《非诚勿扰》 于甜甜& amp#039;减肥的经验

在《非诚勿扰》中，于甜甜不止一次说出他的爱情宣言：& ampquot我& amp#039;我不是白，我当然赢了& amp#039;不要回高富帅。但是，他必须是刚性的。如果他是一个纯粹的人，唐& amp#039;不要太矫情。他能给我稳定幸福的生活。& ampquot

和《非诚勿扰》上的所有女孩一样，于甜甜对爱情充满了期待。她幻想她的白马王子会拿着鲜花和热情的誓言独自来找她。然后她会和她的好姐妹们说再见，抱着她的爱人& amp#039;手，接受每个人& amp#039;的祝福。在她和很多女嘉宾眼里，这是& ampquot非诚勿扰。#039;s童话爱情& ampquot，而她也充满了期待。& ampquot当然，我希望他真的是为我而来，不是因为冲动，不是为了体验一瞬间牵手的浪漫。& ampquot

当你在《非诚勿扰》里看到这位美丽的医生，很多人不会想到她一直在为自己的体重担忧。

于甜甜和帅气工程师浪漫牵手成功

& ampquot于甜甜，我喜欢你，我不& amp#039;我不想错过你。你愿意做我的女朋友吗？我们在大连，看着同样的风景，吹着同样的海风，走着同样的路，却从未谋面。我& amp#039;我在大连的街头，举着牌子寻找你的身影。我曾经200斤，4个月瘦了50多斤，所以我很了解和我有同样经历的你们。23年来，我们各自成长，希望未来我们一起成长。我& amp#039;我愿意为老人接受你的一生。跟我来！& ampquot

两个现实版的& ampquot瘦身男女& ampquot终于走到了一起。让& amp#039;让我们看看于甜甜& amp#039;的减肥方法。

选择清淡的食材 提高身体的代谢率

首先，要健康减肥，把身体调整到瘦。胖女孩在饮食方面很随意。在关注了自己的体重后，他们会开始选择对身体有益的食物，如绿色蔬菜或各种能促进身体新陈代谢的鱼类。大量摄入会使营养均衡，会刻意避免牛肉，以减轻肠胃负担。

“333”健康原则

任何节食减肥都会反弹，你会胖更多，所以坚持有氧运动才是根本。选择& ampquot333原则与原则。quot运动皮肤的健康。即每周运动三次，每次30分钟以上，每次运动心跳达到每秒130次。日复一日坚持下去，无用的脂肪自然会离你而去。

健康肤色可让视觉激瘦

于甜甜有着令人羡慕的小麦色皮肤，因为她非常喜欢晒太阳，阳光会让她感到非常快乐。所以她只要做好足够的防晒，就可以在阳光下晒出健康的裸麦色皮肤或者其他颜色，会让她的身材看起来苗条紧致。当然比基尼的小麦皮也很抢眼。

1、苗条科学

基因可以被违抗：代谢科学研究中心的研究指出，有肥胖基因的人如果经常锻炼，可以减少27%的自然增重。如果你的家庭容易肥胖，请每天锻炼30分钟，每周5天。

2、比基尼女郎妙方

如果你想减掉腹部脂肪，你& amp#039;你最好多做心肺有氧运动。专家指出，每周以最大心跳85%的速度跑10英里跑步机或滑行机的人，比做肌肉力量训练的人多减掉5英寸的腹部脂肪。

3、流点汗心情好

很多人抱怨自己太累了，不想运动，其实应该运动，因为太累了！运动不仅不会让你疲惫，反而能增加你的活力指数(70项关于这类课题的研究，90%的结论都是一样的。体育锻炼可以把氧气送到身体各个部位，刺激大脑分泌天然活力激素。所以，每天从至少30分钟的运动开始，即使是在走路，也要保持好心情，动起来。

4、睡觉也能瘦？

& ampquot你可以躺着减肥。quot是真的！一项研究表明，每天只睡4小时的女性，第二天会比睡8小时的女性多摄入330卡路里(约等于一杯泡泡茶)和31克脂肪。《美国临床营养期刊》研究表明，一个不眠之夜更有可能让你的新陈代谢在第二天减慢20%，然后你就可以& amp#039;不能有效地燃烧卡路里。睡眠不足会导致体内生长素分泌，生长素是一种刺激食欲的激素，会让你吃得更多，所以保持充足的睡眠可以帮助你避免吃太多食物。

5、速度的陷阱

研究已经证明，放慢饮食速度有助于控制体重。快餐组与细嚼慢咽者相比，体脂可能高出12%，相当于相差8公斤。放慢吃饭的节奏，大脑会更快有饱腹感。或者干脆用反手吃。在重重阻碍下，它应该会减缓你的食欲。

6、咬苹果时间

根据佛罗里达州立大学的研究，每天吃两个苹果，持续一年可以减少23%的坏低密度脂蛋白胆固醇，而良性高密度脂蛋白胆固醇可以增加3%。苹果中的果胶会附着在胆固醇上，阻碍其吸收。Can & amp#039;你不吃两个吗？It & amp#039;吃一个总比没有好！

7、聪明吃宵夜

吃宵夜其实很容易发胖，胃进入休息状态也是一种负担。但如果半夜空腹有困难，或者不睡觉难以保持体力，适当补充能量，巧妙选择宵夜食材，可以减轻身体负担。尽量以天然清淡的食物熬夜，适当补充水分，减轻空腹感。

8、控制胆固醇

你经常感到恶心吗？迅速检查你的胆固醇。一项研究指出，无论是& ampquot好& ampquot和& ampquot坏& ampquot胆固醇会促进病毒的生长。通过锻炼来限制饱和脂肪的摄入可以控制胆固醇的形成，同时也可以保持你的免疫力。

9、拒绝萝卜腿

想要拥有均匀修长的双腿，不妨试试以下方法，帮助锻炼腿部线条：

(1)跨步走路：迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度。(2)穿低跟鞋：高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋？试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。(3)穿弹性袜：需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。(4)常常按摩：时常揉捏腿部肌肉，可以有效舒缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除。(5)每天抬腿20分钟：久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分钟，可帮助血液回流。