为什么肥肉怎么都不减？

为啥肥肉总是减不下来？

1、健身前不吃东西

研究表明，运动前吃高蛋白食品的女性比空腹运动的人燃烧30分钟的热量更高。 另外，空腹运动的话，空腹感会加倍，无法吃回刚消耗的卡路里。

2、早餐吃得少

每天早上匆匆出门，只咬一口包子，没有摄取足够的蛋白质，就会在晚些时候多吃。

3、太勤于称体重

最近的研究表明，能让自己放松的减肥者比那些整天关注体重数字的人减肥效果更好。 学会避免焦虑和情绪化的饮食，可以更接近减肥目标。

4、独自一人健身

健身更有效。 如果你不想加入大团体，和两三个朋友邀请运动，就会起到加倍的激励作用，减肥成功。

5、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动，而忽略了力量训练，最初减少的只有水分。 有氧运动和力量训练相结合，可以加快热量的燃烧，大大提高减肥效果。

6、喝无糖汽水

最近的研究表明，喝无糖汽水的减肥者，其实是不自觉地回到饮食中，结果摄取的糖分并没有减少，做着徒劳的工作。 当然，喝矿泉水是最好的。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区，女性们不倾向于使用笨重的器械。 我害怕“肌肉酸痛”。 但是，这种担心是完全没有必要的。 使用更重的器具会让你燃烧更多的重量，承受一时的重量，带来轻盈的身体。 为什么会这样呢？

冬季最有效减肥方法

定时排便：养成每天定时排便的习惯，能顺利排出体内毒素。 有时毒素的积累也是体重难以下降的原因。

多喝水：大家都知道多喝水会让皮肤变得柔软透明，但别忘了多喝水对减肥也有效果。 吃饭前只要喝几杯水，让胃有饱腹感，吃饭时的饭量自然会减少。 但是，我谢绝饮料。 因为无论糖分多么低的饮料，卡路里都相当大。

经常让肚子变小：你的小腹不顶一点吗？ 这可能是平时弯腰驼背，小腹一天比一天突出。 想要拥有优美的身材，平时就养成缩腹的习惯，不仅腹肌结实，腰腹也不易松弛。

看电视或电脑时不吃点心：吃饭时也不要看电视。 会导致吃得很多。 另外，看电视的时候把脚笔直地放在固定物体上，有助于调整脚的形状。

保持良好的心态，决不害怕承认肥胖的事实，接受自己，喜欢自己，才能有正确的瘦身心理。 减肥要善待自己，保持好心情，保持好心态，不要浮躁。