做什么运动可以瘦腿瘦腹？

减肥是女人一生的事业。可以说，任何时候，女人都觉得自己的身材不完美。即使有人觉得她的身材很完美，她也总能在自己身上找出自己的不足，增加说辞。所以，如何减肥也是女性一直关注的话题。那么，接下来就来说说这个问题吧。做什么运动可以瘦到皮包骨，瘦到肚子？

第一：站立抬腿：双手扶着桌子，帮助身体平衡。你的双腿自然并拢站立。抬起脚跟，保持两三秒，放下。每天做5到6次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。

第二：按摩腹部。如果想快速减肚子，最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚都要做，早上刚起床，晚上睡觉前也要做。坚持一个月，一定会有显著的效果。

第三：坐直双腿，抬起脚跟：首先，坐直，双手握住椅子两侧，抬起双腿，伸直脚尖。同时收紧腹部肌肉，慢慢抬起脚趾，放下。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

第四，收腹与全身减肥密不可分。因此，控制总热量的摄入是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还有助于减少你对甜点的渴望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，便秘是长肚子的元凶之一。

最好的减肥方法是适当的运动和饮食。可以多吃高纤维低脂肪的食物，但是晚上不要多吃。你也必须记住在日常生活中不要吃高热量的食物。有些碳酸可乐饮料一定要少喝甚至不喝，这是一种健康的减肥方式。相信有了以上的锻炼，你一定能瘦下来。