6不吃大食美白效果更明显

少吃六大食物美白效果更显著

女性皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。 日常注意饮食是要好好使用食物以达到美白的效果，但要记住吃什么食物不仅不会让皮肤变白，反而会越来越黑。

一、深色食物

深色食物也是必须注意的食物。 牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等明亮的食物容易排出黑色素，也可以减轻内脏的负担。 与此同时，也要少吃深色的食物和饮料，如浓茶、可乐、咖啡、朱莉等。

深色食品还包括主食如紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，肉食如乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、肉质较浓的鱼类、海参等。 此外还有胡萝卜、菠菜、萝卜头、紫色卷心菜、香菇、黑木耳等。

二、油炸食物

油炸食品是很多人心中的好东西。 又香又好吃的油炸食品即使吃也有很大的危害。

油炸食品不仅容易发胖，而且含有的氧化物会加速皮肤衰老，所以尽量不要吃。 如果实在受不了的话，可以吃南瓜、橡胶、菠菜、佛罗鱼、全麦面包、花生、芝麻、糙米等维生素e的食物来抵抗衰老。

三、感光蔬菜

感光性食品都容易使皮肤变黑。 因为它富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可以直接或间接提高与黑素生成相关的酪蛋白、酪氨酸酶、多巴胺醌等物质的量和活性。 多吃这些食品的话，皮肤容易被紫外线侵害而变黑、出现斑点，所以要适量摄取。

这些蔬菜对红薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、萝卜、豆类等容易长斑的皮肤很有帮助。 一般来说，挥发的含有辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分是感光性蔬菜。

感光类水果黑柠檬、木瓜、青瓜等为感光，柑橘类水果基本感光。 一般来说，表面闪闪发光的水果大部分是感光的。

吃了这种感光性蔬果后，应该避免日晒或者晚上吃。 柑橘类这样的水果晚上吃的话会成为美白强兵哦。 盛夏时节，应该多吃猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等抑制色素沉着、增白皮肤的蔬菜和水果。

皮肤伤口和烧伤恢复时，尽量不要吃感光性蔬果！

四、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究表明，酪氨酸酶的活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。 经常食用醉酒酸和稀有元素锌、铜、铁丰富的东西，如动物内脏肝、肾、甲胄类

贝、蟹、川螺、牡蛎、水产品乌鱼子、豆类大豆、扁豆、青豆、赤豆、硬壳果类花生、核桃、黑芝麻及葡萄干等，皮肤颜色为黑色。 因此，住在海边的人、捕鱼的渔夫多吃以上的水产品，所以肤色较黑。

五、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界最美丽和健康的状态，食物的摄取也是如此。

健康人体体液呈弱碱性，平时酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液呈酸性倾斜，会给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，是保持体液弱碱性良好，防止和淡化色斑的关键。

六、添加剂

健康人的内脏维持代谢正常，黑色素顺利排出。 另一方面，食物中过多的人工添加剂会给内脏增加负担，导致黑色素沉淀、发黑、雀斑等。

在现代生活中，很多食物都有添加剂，所以美白必须小心。 鸡精、防腐剂、人工色素等食物添加剂，会加重内脏负担，不利于排出黑色素，形成黑斑和雀斑。

小编注意：这些食物我不是叫你不要吃，我只是想告诉你要适度减少摄入量，不要吃太多。 吃多了会影响美白效果。