六步饮水方法培养干净皮肤

六步喝水法养出漂亮的肌肤

现在重视喝水的人越来越多； 但是，真正喝酒的人，数量很少。 不择时间喝、不计较内容喝、不动脑筋喝……只是证明你只是在喝水，不一定喝对了水。

女人六步喝水法养出漂亮肌肤

1、清晨慎补水

很多女性把起床后喝水当成每天的学习。 它能润肠通便，降低血液粘度，使整个人看起来水润。 但是，早上要怎么补水才能健康呢？ 其实，没有一定的规则，早餐补充水分也因人而异。

瘦长、皮肤白皙、身体冰冷的人，不适合早上喝低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以改成热汤或粥。 鲜榨的果汁不适合早上空空的肠胃，所以夏天也和早餐一起喝。

早上补水忌盐，煲浓肉汤、咸馄饨汤不适合早上。 这只会加重早上身体的口渴。

2、多喝看不见的水

有些人看起来一整天都不喝水，那是因为从食物中摄取的水分已经足够应付需要了。 食物也含有水。 例如，米饭。 其中的水分含量高达60%，但粥是含水的。 通过食物成分表可以看出，蔬菜和水果的水分含量普遍超过70%，即使一天只吃500克水果蔬菜，也能获得300--400毫升的水分。 再加上日常饮食讲究干爽搭配，从三餐的食物中获取1500--2000毫升的水分并不难。 充分利用三餐的饮食机会来补水吧。 多选择果蔬和不咸的汤粥，有补水的功效。

3、记住利水食物

利水饮食是指含有西瓜、咖啡、茶等利尿成分，促进肾脏尿液形成，增加身体水分排泄的食物； 另外，粗粮、蔬菜、水果等中含有膳食纤维，能使肠道结合大量水分，增加粪便重量的辛辣刺激成分能促进体表毛细血管扩张，出汗，失去体表水分。 补益都是平衡身体水分的手段。

4、畅饮与美容无关

身体水分不足，皮肤显得干燥无光泽； 饮水过少容易导致大便干裂、便秘，皮肤上容易长小痘痘。 尽管如此，仅靠补充水分对皮肤质量和肤色的影响是有限的。 但是，现在很多添加了维生素的饮料都打出了美容品牌。 例如，含乳饮料中含有维生素B6，其产品声称“使皮肤光滑”，但现在有不少饮料含有这种“美容维生素”。 正统营养学专著中虽未提及其美容作用，但所幸多摄入并无危险；二、它还能预防冠心病的发生，有益无害。

　5、识破“花样”水

纯水通过多重过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质，饮用安全性突出。 那是软水，很多人认为营养不足，长期饮用不利健康，但这一观点未经证实。

矿泉水是从地层深处开采出来的天然资源，含有丰富的稀有矿物质，呈碱性，应该对健康有益，但不排除有机物污染的可能性。

矿泉水是在纯净水中按人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，展示了饮用水技术的新高度。