西红柿减肥食谱好吃瘦瘦

西红柿减肥食谱美味又瘦身

西红柿纤维丰富，容易吃饱，味道也很好，是减肥的好助手哦。 但是，吃西红柿有点单调。 以下小编为你的番茄减肥法推荐10种美味的美食食谱。 这是在炎炎夏日消暑减肥的健康食谱哦。

风味盐焗小西红柿

在浅盘上放西红柿，用牙签在每个西红柿上扎4个小口。 然后在西红柿上淋上1/4杯葡萄酒。 准备一汤匙的纯盐加酸橙汁、一汤匙的香料。 (你可以加茴香或胡椒粉。 西红柿在吃前蘸上调味汁，会成为具有特殊风味的美味食品。

可分为8部分，一部分含24卡路里、0克脂肪、2克碳水化合物、0克纤维、239毫克钠。

西红柿冻汤

切五个中等的西红柿，放入搅拌机，加入去籽的黄瓜一半、1/2杯绿胡椒、1/4杯洋葱和1杯橄榄油。 搅拌20分钟后，放入冰箱冷藏15分钟。

可以分成四部分，每一部分都含有76卡路里。 脂肪4克、碳水化合物9克、纤维2克、蛋白质2克。

烤西红柿茄子

准备奶油和橄榄油，准备打开烤箱。

将西红柿交叉切成薄片，加入半小勺盐，混合后放置10分钟。 然后放入烤箱，在茄子上均匀涂上橄榄油，烤4分钟。 翻过来继续烤4分钟，使其完全成熟。

茄子也用同样的方法烤。

然后在西红柿和茄子上薄薄地放一层奶油，冷却5分钟，使奶油能很好地融入西红柿和茄子的汁中。

分为4人，可分别含有155卡路里、碳水化合物11克、纤维1克、蛋白质7克。

净西红柿沙拉

取250克西红柿，放在铺有锡纸的盘子上加热。 加入1汤匙橄榄油和少许香菜叶发出香味，将盐调至1/4汤匙。 用文火蒸30分钟。

可以分成六部分。 它们分别含有53卡路里、3克脂肪、7克碳水化合物、2克纤维和112毫克钠。

西红柿玉米比萨

将1勺糖溶解在温水中，冷却5分钟。 然后加入1/4杯小麦粉和盐，不断搅拌，合二为一。

把面团放入大碗中，涂上食用油。 放入锅里烤，为了不让火势变大，烤30分钟。 然后盖上盖子，静静地放置面团15分钟。

面团外面的皮上长出硬壶后，在表面撒上玉米粒，文火烤5分钟。 然后捞上来。

在成型的披萨上均匀地放上切片的西红柿，加入香菜碎和干奶酪，烤5分钟就完成了。

可以分成8个。 它们分别含有150卡路里、6克脂肪、1克纤维和9克蛋白质。

腌制西红柿

将橄榄油放入锅内加热，加入汝一汤匙大蒜、一半茴香、一半辣椒粉。

加入糖醋和糖倒入锅中，加热3分钟使糖完全溶解，稍微冷却。

把以上做好的酱汁放在一个罐子里，放入三个切好的西红柿，放入冰箱冷冻4小时。

可以分成六部分，每一部分都含有77卡路里。 脂肪3克、碳水化合物12克、纤维1克。

西红柿桃子沙拉

在6个中等大小的西红柿和3个稍大的桃子中加入75克奶酪、1/3杯香菜碎叶、4杯葵花籽油和1/4杯盐。

可以分成四部分，分别含有200卡路里、5克脂肪、16克碳水化合物、4克纤维。

西红柿意粉

西红柿切成小块，准备500克全麦意粉。

混合调味料：橄榄油3杯、糖醋2杯、大蒜1个、胡椒粉1/2杯、红辣椒粉1/4杯。

1/2汤匙的盐。 然后冷却30分钟。

煮好小麦粉后，把西红柿放入酱中。 然后吃意大利面的时候加番茄酱。

分别可分为4部分，含250卡路里、10克脂肪、50克碳水化合物和5克脂肪、10克蛋白质。

西红柿牛排刨冰

准备250克瘦牛排肉，将2勺糖醋、1勺橄榄油和1/4勺盐加入牛排中，搅拌。

然后，将4个西红柿切成块放入牛排中，蒸20分钟后，放入2杯低脂肪雪糕。

可以分成8个。 它们分别含有17卡路里、不到1克的脂肪、1克的纤维和1克的蛋白质。

西红柿乳酪

首先搅拌必要的调味料。 请给我1/4小勺低脂奶酪、1/2小勺柠檬汁、1/2小勺原创橄榄油、1/2小勺盐、1/2小勺黑胡椒、1/2小勺煮过的小麦粉块。

切下4个西红柿头，在空中挖掘，用上述材料塞进西红柿中。

可以分成四部分。 它们分别含有150卡路里、8克脂肪和18克碳水化合物。 3克纤维和7克蛋白质。