有哪些快速减肥的方法？

日常生活中，在大街上，你是不是很羡慕那些身材很好的人？然后你默默的暗示自己，一定要减肥，要有一个美好的身材。大家都希望有一个快速减肥的运动方法，但是怎么做才能快速减肥呢？接下来，让边肖给你介绍一下快速减肥运动方法，你可以好好看看。

.绝对减少米粉的摄入量。如果以前每天吃三碗饭，现在最多只能吃一碗，而且必须在中午12点前吃完。2.早餐可以吃自己喜欢的东西，可以吃小半碗米饭，可以吃一两片沙琪玛，喝500ML(一瓶绿茶的量)的水。3.中午吃小半碗饭，可以多点，慢慢吃。以别人吃两碗饭的速度吃你的半碗饭，菜都口吃了。4.12点以后，不能吃米饭和面食。下午你肯定会饿的。如果你饿了，吃一根黄瓜。下午5点，吃一个桃子，喝一碗紫菜虾仁汤。

5.晚上睡觉前可能会饿。如果你不饿，就不要吃。如果你饿了，再吃一个桃子。睡前半小时喝一杯200ML的水。这个习惯很容易坚持，而且开始很快。一周可以瘦5-6斤，然后慢下来，一周可以瘦1-2斤。6.这是我的方法。我有两个舍友用网上买的经典百合胶囊减肥。你可以上去看看。7.记住不管什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，坚持也是必须的。我们来定一个减肥目标吧。

严格遵守并养成“早吃好，中午饭吃饱，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚少吃”是减肥的关键！这里有三点需要注意：第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经在不吃东西的情况下消耗能量10个多小时了。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感。如果你不自觉地吃了太多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，“晚吃少”就很难实现；第三，晚上一定要尽量少吃！而且晚餐不吃肉、甜食和油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不喝咸汤。很多成功节食者的秘诀是：晚上九点以后千万不要吃东西，不要喝水！这是保持她们曲线优美的关键。的确，很多专家都说过，想要保持苗条身材的人，一顿丰盛的晚餐和宵夜，不能消耗太多热量。

减肥是一回事，但更重要的是照顾好自己的健康。大家在生活中要学会以上快速减肥运动方法，同时要饮食均衡，按时吃饭。不吃晚饭不能支持水果蔬菜减肥。水果和蔬菜很重要，但晚餐更重要。