吃这些蔬果瘦一圈脸

要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

菠菜：一小根菠菜含有丰富的钾、维生素a和c，但烹饪方法需要特别注意。 因为菠菜是容易失去营养的食材。

豆苗(绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养。 其中当然少不了有利于消除水肿的钾。 此外，豆苗菜还能加强咀嚼效果，是一种具有营养价值和促进口腔活动的优质食品。

冬瓜玉米汤：冬瓜、玉米都有去脂肪、去水肿的作用，而且这汤煮得也很简单，坚持喝1~2个月一定会有效果。 如果控制盐分多的饮食，就会浮肿。

萝卜(我相信相当有营养的萝卜是很多人小时候不喜欢的东西。 芹先生也不例外。 但在知道萝卜小脸的功效后，小芹爱上了萝卜的味道。 我每天早上都喝刚榨好的蜂蜜萝卜汁，养颜美容哦。

坚果：只要维生素、油脂充足，就能使支撑脂肪的肌肉纤维变强。

木瓜：木瓜的蛋白质分解酶、南瓜素有分解脂肪的效果。

冬瓜：利水消肿，经常吃有助于排出体内毒素和多余的水分。

柠檬：可以软化和清洁皮肤，提高脸部弹性。

红豆汤(每天用小锅煮不含糖的红豆汤，去豆只喝汤，可以有效排出身体多余的水分。

鸡肉：去皮的鸡肉肉粗，但肉质偏瘦，是理想的瘦脸食品。

西洋芹：和以上食物一样，西洋芹有营养价值和促进口腔活动的功能。 无论是作为食材带来，还是夏天最合口味的简单生食，西洋芹都是非常美味健康的一餐。

纳豆：容易保存的纳豆是早餐的必需品之一。 很多年轻人不喜欢纳豆的味道，但富含钾的纳豆可以说是日本人健康长寿的食物之一。

小鱼干：柴鱼、剐鱼等干鱼中含有高质量的钾成分。 因此，在蒸、煮、炒、煮汤的时候加入小鱼干，可以起到既美味又有营养的双重效果哦。

柿饼(既可以作为零食也可以作为料理食材的柿饼，是台湾客人的特产。 由于其干燥软硬适中的特色，柿饼既是一种具有营养价值和促进口腔活动的保健品。

乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加牛奶和糖。 否则，芝麻反而会增肥。 新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对皮肤有光泽和弹性，半熟时吃效果最好。