跑步机运动减肥有哪些方法？
其实学跑步机运动是比较简单的，但是如果你是初学者，会觉得有些困难。这时候你只需要在踏板上完成一些基本的动作，然后根据你的实际情况，可以增加难度。这样不仅可以达到减肥的效果，还可以提高自己的协调性。那么跑步机运动减肥的方法有哪些呢？
知道怎么走吗
首先，你可以研究一下这个奇妙的板子：它一般长100厘米，宽35厘米，高10厘米。当然，高度也可以调节。高度越高，练习强度越大。配合动感的音乐(每分钟120拍左右)，在塑料板上有节奏的上下舞动，你的协调性自然会更上一层楼！
踏板操最基本的动作是上下板。一种叫‘基础步’，就是上下板对板。还有一种是‘侧步’，上下板翻转45度。
棋盘移动
第一组
单膝(抬腿一次):抬起一条腿，然后着地，着地时间要短；
单侧(侧踢一次):臀部向侧面展开，双腿伸直；
单曲：上身微微前倾，一条腿向后弯曲，脚跟尽量向臀部靠拢；
单脚踢：单脚向前踢，保持双腿伸直。
第二组
三膝(抬腿三次):指单膝；你可以越过这个点。
三卷曲：指单面；
V步(V步):上板后两脚分开，与下板后的站立点形成一个V字；
J Jumping:板下腿跳，有点像广播操里的跳。
葡萄藤步：右脚向右迈一步，左脚交叉在右脚后面向后迈一步，右脚收回从侧面再迈一步。
每组动作可以有很多组合方式，比如按照A B C D A B C D的顺序反复练习，中间是基本步骤。
看完这篇文章，相信大家对踩操减肥的方法有所了解了。基本上，它们是在踏板上完成的一些动作。主要是把腿抬在踏板上，或者侧身踢。这些还是比较简单的动作，但是一定要记得腿要伸直。
