最热的饮食 你知道哪个最有效吗？

为了减肥瘦身，爱美人士会尝试各种方法。在这个过程中，如果他们稍有不慎，就很容易对身体造成伤害。介绍几种科学健康的减肥方法，让大家选择最适合自己的减肥方式。

一、最迅速的瘦身法：比华利减肥法

使用贝弗利减肥法2周可以减4kg左右的体重。第七天，享用低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。

第二周补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，腐乳、豆花汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间绝对不能吃肉、鱼、黄油、动物蛋白等油性食物。

可以使用的食物：

奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶、低脂。

不可以使用的食物：

牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

二、最嘴馋的瘦身法：巧克力减肥

对于非常喜欢吃零食的人来说，这是一个好消息。通常提到巧克力，人们会认为巧克力是一种你做梦也没想到的减肥食品。每天取1/2块普通巧克力，分早、中、晚三餐吃。饭前空腹吃。如果你觉得饱了，就开始吃。结果食欲下降，自然食欲也下降，进而达到减肥效果。

把巧克力当零食吃，在饭后身体吸收热量少的时候吃是常识，但是用巧克力减肥法绝对不可取。饭前觉得饿的时候一定要吃。

尤其是晚饭后，巧克力作为宵夜，在体内直接转化为脂肪，要绝对避免。使用巧克力减肥法时要多喝水。

三、最经济的瘦身法：断食法

效率：

简单性：

经济：

医疗保健：

危险：

缺点：

几天之内，你的身体会负荷不了，过了一定的天数，你就会卡住，体重下降。最可怕的是，一吃就胖3斤多。