爱美的女人每天都需要这五种食物
爱美女人每天需要这五种食物
美丽的女性每天都在为自己的身体下功夫，现在就给女性们推荐五种能让她们健康的食品吧。
1、番木瓜
这个热带水果含有两倍于橙子的维生素c。 维生素c可以防止胆囊病。 中等大小约300克的木瓜含有188毫克的维生素c，是人体补充维生素c的最佳来源。
2、亚麻子
面包师经常使用这种坚果种子来增加食物的香味和美感。 科学家认为这种小棕色种子中富含雌激素的化合物能有效防止乳腺癌。 乳腺癌协会专家表示，在患乳腺癌的女性食物中加入亚麻后，发现亚麻明显减缓了肿瘤的生长。
3、豆腐
豆类蛋白质多的食物可以降低胆固醇，最大限度地减少女性更年期的潮热反应，同时可以强身健体。 由于对豆类产生化学反应的黄酮与雌激素结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮可以减轻更年期的潮热反应，一碗豆腐中含有25-35毫克黄酮。 所以，豆浆对女性顺利度过更年期更有益。
4、牛肉
女性一生中有较长的月经期，因此比男性更容易贫血。 血液中铁含量低，会引起严重疲劳。 如果你想得到足够的铁，吃牛肉是个好办法。 100克牛肉至少含有3毫克铁，而且牛肉脂肪含量低，在增加能量的同时抑制体重。 对女性来说，绝对是优秀的能力补充剂。
5、甘蓝叶
种这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松症。 骨质疏松症是老年女性容易患的病。 吃卷心菜叶的话，除了可以从中摄取大量的钙、维生素d外，还可以摄取维生素k。 食品营养学家表示，维生素k对骨骼有很强的保护作用。
