吃好面包能减肥

想想就知道是美味的面包，但是正在减肥的MM正在看着它。 现在我来教你如何通过很好地吃面包来获得减肥效果。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

首先，请注意和面包相符的调味料。 我们一般不喜欢白口面包，所以在上面添加各种颜色的果酱，或者做成三明治。 你加的调料卡路里也不一样哦。 吃的时候要特别注意。 如果不需要剧烈工作的话，请选择热量低的东西吃。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的卡路里、油脂含量很高，而硬面包圈的卡路里是同样重量的排骨卡路里。 想减肥的人最好不要尝试太多。 面包还是主要使用全麦面包。 因为含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌、纤维素，所以经常吃可以降低心脏病、癌症的风险。

营养吐司

如果你非常喜欢甜面包，你可以选择在吐司上涂一勺果酱。 每天在两片吐司上涂花生酱、奶油或夹低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶。 有条件的话，准备一点生菜、西红柿、黄瓜夹着吃。 热量适中，营养更均衡。

吃法三：多喝浓肉菜汤

使用了很多热量低的蔬菜的浓郁的肉蔬菜汤含有丰富的膳食纤维。 多喝这个汤，面包的摄取量会减少，还能吸收很多维生素和矿物质。

吃法四：将吐司烤得酥脆

与白而软的吐司相比，吃烤得松脆的吐司会自然增加咀嚼次数。 科学表明，咀嚼刺激饱足中枢神经，少量进食即可产生饱足感。

好好吃面包就能减肥

刚烤好的面包不能马上吃。 因为它已经发酵了，如果你马上吃，很容易得胃病。 刚烤好的面包至少放两个小时再吃比较安全。

吃法五：吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不能吃很多面包。 因为酵母容易导致胃酸。 膳食纤维面包真不错。 因为食物纤维可以抑制身体中糖分和脂肪的吸收，防止肥胖。