秋季减肥4招
好像不只是夏天，一年四季都有人在减肥。现在，我们进入了经济的秋天。那么秋季减肥有哪些方法呢？如何让身体随着季节调整？秋季减肥有哪些正确的方法？怎样减肥才能事半功倍？下面我们就来看看这个小编吧。秋天怎么减肥？
秋季减肥更容易效果更好
秋季减肥，减肥效果会更好。因为秋季减肥有助于有效抑制体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，而且一旦减下来，效果最终会反弹。尤其对于脂肪含量高的人来说，秋季减肥是极好的。而且身体的胖瘦一年四季都有波动，夏天的高温影响食欲。所以夏入秋，一般都比较单薄。有了这个基础，秋季减肥就相对容易了。
1、定期给予自己一些奖励
完成一周的减肥计划后，适当给自己一些奖励。当然，好的食物是绝对不能接受的，这样你在这一周努力坚持下来的所有努力都将付之东流。你可以奖励自己一套化妆品，一场电影的时间等等。即使完成了一个小目标，也要尽量给自己一些奖励，这样才能激励自己长期坚持下去。
2、灵活的制定目标
一想到要减肥，大家都会给自己定一个类似“夏天到来之前体重多少斤”的目标。为了实现这个目标，有多少人会制定详细的计划？
可能有人会很自信的说：“当然，我会每天坚持跑步。”但由于计划本身不够具体，很难每天坚持，目标设定过于严格等等。计划将变得难以实施。
我们中的一些人甚至决定每天跑步，但由于工作忙、下雨等一系列现实因素。这一天的跑步计划无法忠实完成。所以需要制定一些灵活具体的减肥计划，才能长期坚持。比如“一周抽四天烟，回家后30分钟内来跑步”等等。
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3、记录下每天的运动量与食量
相关记录对于确认你在实施减肥计划时是否遵循目标至关重要。比如‘体重变化’，‘晚餐摄入的热量’，‘某段时间吃了什么’。看这些记录可以充分了解自己的成绩或不足。如果没有这样的记录表格，就很难确认自己的减肥结果，并适时做出一些调整。所以，想要减肥成功，详细的记录必不可少。
4、留心视线内的物品
如果你身边有一些零食，大多数人都会不自觉地伸手去拿。相反，如果视线里有运动鞋、体育用品或者女模特的杂志封面，全身的运动细胞就会开始跳动。
为了实现你的目标，请尽量关注身边的事情，尽量少放零食，多放一些能激励你运动的东西。这样就离目标的完成更近了一步。
对于决心在今年内瘦下来的你，请参考以上四种方法，朝着自己的目标努力吧。我相信你一定能瘦下来。
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秋季有哪些减肥小妙招？
1、坐着不如站着
步入站姿，站着比走着好。闲暇时，不妨站起来原地踏步。据专家了解，胖人每天比瘦人平均多坐两个半小时，所以如果不想让自己变胖，可以多站少坐，这样至少可以消耗50卡路里的热量。
2、多去逛街
不要呆在家里。虽然现在可以在家购物，但还是要多到外面走走，和闺蜜约好一起去购物中心，至少试穿十套衣服。不要怕麻烦。也可以不买，可以消耗60卡热量。
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3、注意补水
秋天天气凉爽了很多，人的出汗也减少了，但是因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，脂肪燃烧效率下降。所以秋季一定要注意补水，尤其是运动后。运动后要补充足够的水分，喝水的时候要慢慢喝，让身体充分吸收水分。
4、爬楼梯
少坐电梯，更怕爬楼梯。爬楼梯两分钟和散步20分钟一样有效。既能节省时间，又能给你运动，能快速消耗100-150卡路里。
5、学会选择食物
如果你经常吃小而高热量的食物，那么你很可能会胖，因为这种食物热量高，不容易饱。所以减肥最好选择体积大热量小的食物，比如水果蔬菜，热量低，容易饱。也可以选择一些植物纤维含量高的食物，这样既能吃饱又不怕摄入过多的热量，因为大量的植物纤维可以让你有饱腹感。
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6、常称体重
随时了解自己的体重，让你更容易保持好身材。因为一旦发现体重增加的迹象，就会有意识地开始减肥。而时刻关注自己的体重，可以帮助你有意识地控制每天摄入和消耗的热量。当你摄入的热量增加时，你要考虑是否要增加运动量。
7、每天早上都要吃早餐
不要小看不吃早餐的危害，它会削弱你的新陈代谢。此外，不吃早餐还会导致你在接下来的几餐中暴饮暴食。这样，不吃早餐减肥就得不偿失了。
