如何做剧烈的健身运动？

我相信没有女生不爱美的，尤其拥有凹凸有致的身材是所有女生梦寐以求的。除了保持适度的饮食，适当的运动是保持她身材最重要的。但是，有些运动太枯燥，很多女生坚持不了。如果有精力充沛、充满活力的减肥运动，你是否更愿意去运动？那我给你介绍一下怎么做。

握住双手，扭动身体

双腿打开站立，比肩膀宽，上身挺直，腰腹臀部肌肉收紧，下巴下压。弯曲手肘，向左抬起手臂和手掌。然后臀部进一步收紧，膝盖向前弯曲。上身碰到大腿前，腰部向后倾斜，向右扭转，使重心后移下沉。同时右臂向后拉，左臂向前递。

摆动手臂，晃动双腿

屈肘，前臂与后臂呈90度抬起，右腿站直，左腿踮起脚尖，屈膝，上身伸直，向右转。然后左右手掌上下抖动，带动手臂，抖动腿部。左右互换，上身向左，右脚踮起脚尖，重心落在左腿上，各做10次。

抬起你的手，按住你的腰

双腿张开，注意脚掌朝前，全身保持挺直，左臂保持伸直向上抬起，手掌张开，手指伸展，右肘弯曲，左肘托住。然后保持双腿伸直，上身向右扭转，慢慢加大幅度，使左腰充分伸展，右腰收缩。注意不要前倾或弯腰。

扭动腰部和腿部

手臂自然向上弯曲，右腿站直，重心向右转移，左脚跟提离地面。然后左膝弯曲，左腿向左抬起，小腿向后倾斜。同时腰部向左下压，带动右臂抬起，左手拍在左脚上。

以上练习你已经学会了吗？其实都很简单，你可以在运动的过程中获得各种乐趣。每天进行适当的锻炼，对身体也很有帮助。另外，生活中要保持良好的心态，饮食清淡，尤其是运动时要注意水分的补充。