4种抗衰老食物 你吃对了吗？

每个人都想永远保持年轻，那么应该吃什么来保持年轻呢？哪些蔬菜有抗衰老作用？让我们一起来看看边肖吧！

一、圆白菜

推荐理由：白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。卷心菜含有丰富的抗衰老抗氧化成分，能有效抵抗细胞衰老，延缓细胞衰老的速度。所以可以抗衰老。

推荐食谱：白菜炒腊肉。

二、洋葱

推荐理由：洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，富含锌。洋葱含有微量元素硒，这是一种抗氧化剂。它的特殊功能是使人体产生大量谷胱甘肽。谷胱甘肽的生理功能是输送氧气供细胞呼吸，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌、抗衰老的作用。

推荐食谱：洋葱海鲜汤

培根炒卷心菜

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三、西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素(维生素食品)C和胡萝卜素。十字花科蔬菜(蔬菜类食物)被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食物，而鱼类是蛋白质的最佳来源(蛋白质类食物)。

推荐食谱：西兰花豆角炒鳕鱼。

四、豆腐

推荐理由：除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质。大豆异黄酮本身是一种强抗氧化剂，可以防止氧自由基的产生。当雌激素具有较强的生理活性时，还能起到抗雌激素的作用，有效预防乳腺癌的发生，抗衰老。

美味菜肴：黄金豆腐

孜然黄金豆腐

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