夏季四种防晒食品可以多吃

夏天4类防晒食品不妨多吃

导读：夏天防晒霜对很多女性来说，绝对是一个大攻略。 推荐4种夏天可以多吃的“防晒霜”。 他们除了阻止黑色素的形成外，还可以快点变白！

1、高维C水果

如果你想拥有健康、明亮、不易晒黑的皮肤，大多数皮肤科医生每天都会给你吃2~3份高维C的水果。 石榴、奇威、草莓等也可以。 特别是奇异果富含维生素c，妨碍黑色素的生成，有助于去除皮肤雀斑。 另外，想要获得抗紫外线的皮肤，就需要摄取足够的防止皮肤老化的维生素e、提高皮肤抵抗力的维生素a和提高皮肤弹性的钙。

2、黄红色蔬果

芒果、西红柿、木瓜、空心菜等红色、橙色果蔬、深绿色叶菜含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 特别是番茄是最好的防晒霜，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低40%的晒黑危险系数。 但是，西红柿熟了比生吃更有效。 其中-胡萝卜素能有效地阻断UV。

3、坚果

对上班族来说，最好的点心是杏仁等坚果类。 空调、风和晒黑会消耗皮肤的水分。 坚果中的植物油大多含有丰富的维生素e，有助于抗氧化和清除自由基。 从里到外可以让皮肤柔软，防止皱纹，同时保湿，让皮肤看起来年轻。 此外，有效阻止褐色素沉积在皮肤上，避免脸上出现褐色斑纹、斑块。 但是这样的护肤效果通常需要30天，所以不能着急。

4、薏米

薏米是常用的中药，也是经常吃的食物。 具有水肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。 多吃薏米，有很快补充夏天高温下的体力消耗，提高免疫力的作用。 此外，薏米还具有吸收紫外线的能力，将其提取物放入化妆品中还可以起到防晒和抗紫外线的效果。 适量的内服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。 据报道，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的保养品会减少约1/3的因日晒引起的皮肤晒黑、松弛和粗糙的过氧化物。