要瘦到喜欢的样子 要怎么做？

夏天是一个“肉暴露”的季节。即使你想减肥，你的朋友也不应该和你的健康过不去。健康减肥是对的。那么，怎样才能健康减肥呢？今天，我将告诉你五项原则。只要你记住并遵循它们，你会变得非常瘦！

1、早餐1 1

每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶；或者1个鸡蛋1袋牛奶，消除一整夜的饥饿感，帮助身体排除残渣，让身体充满活力。建议7点左右吃早餐，早餐后10点前喝一杯水吃一个水果，增加纤维素的摄入和饱腹感，这样中午就可以少吃点，一个月瘦2-3斤，想瘦的更快。推荐使用目前非常流行的营养减肥餐，如纤体美颜、安利纤体组合、水果酵素等。最经典的就是瘦身美容，瘦身效果最好。如果小心使用，一天可以瘦1斤左右。

2、改变食物的结构

在减肥上，你必须对饮食有严格的要求。改变食物的结构是减肥的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康、更有效地减肥。另外，可以在一日三餐中多吃流质食物，用流质食物代替一日三餐也是不错的选择。

3、早睡

早睡也是一种快速减肥的方法。熬夜的人会病情加重，还会影响新陈代谢，增加食欲。所以早点睡觉，让自己睡八个小时，为减肥运动保持旺盛的精力。

4、多制造运动的机会

上班时不坐电梯而是爬楼梯；停车的时候，故意停的远一点，走的多一点，有差事跑几步。把这些活动融入到日常生活中，可以在不知不觉中完成，不会像去健身房锻炼那样无聊。很容易坚持，可以帮助你燃烧脂肪。

5、喝更多水

喝水可以加快身体新陈代谢，排除毒素，减肥最快。白开水是最健康的饮品，可以帮助身体的代谢循环，有效解决皮肤干燥的问题。如果喝不惯白开水，可以适当选择喝中药茶或花茶，效果同样不错。