仰卧能饿肚子吗

腹肌是一项简单方便的运动，许多健身爱好者把腹肌作为热身和锻炼的项目。 很多喜欢减肥的女性都推荐腹肌有锻炼腹部赘肉、减少腹部的效果。 因此，我参加了打腹肌的军队。 经常锻炼是件好事，但是腹肌能达到女性想要的效果吗？

专家表示，仰卧减肥是可行的，但见效还不太快，需要坚持一段时间才能达到瘦腹效果。 因为身体里的脂肪含量至少要每天运动20分钟才能被燃烧消耗掉。

专家提醒，做腹肌时适度放慢运动步伐，不仅能提高减腹效果，还有利于健康。

在日常生活中，为了能在短时间内瘦肚子，很多人每天拼命在家做腹肌，强迫自己10分钟内必须做几个动作。 她们认为只要加强锻炼腹部的力量，腹部肌肉就会迅速消耗。

另外，针对很多人不知道正确的仰卧姿势的现象，专家警告说，仰卧姿势不正确也会影响训练的效果。

正确的仰卧起坐方式：

1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握捏耳，双臂尽量张开。

2、借助腹部的力量，慢慢伸展上身，注意不要让腰离开地面。

3、缓慢下降，身体恢复原位，重复以上动作。

腹肌是一般的腰部训练。 腹肌后，腹部感到明显的紧张和疼痛。 这是肌肉锻炼引起的。 坚持很久，正确的姿势可以减少肚子，但是女性需要充分的保护，以免子宫承受收缩的负担。 月经前后也不要做腹肌。