有效的减肥方法 冬季放松减肥小贴士

那冬天怎么减肥呢？有哪些快速减肥的方法？

冬季减肥的方法和饮食

少食多餐

每次坐在饭桌上，你是不是都以过眼云烟的速度把食物处理掉？如果是这样，那你就要小心了。吃得太快容易摄入过多热量，变胖。

为了避免这种情况，边肖建议你少吃多吃。每顿饭只是你平时饭量的60%，每天吃4-6次，这样一整天都不会觉得饿，但是吃进去的热量比平时少很多。

经常按摩

如果你对自己的体重和体型很满意，但让你头疼的却是局部堆积的脂肪，那么你不妨通过局部淋巴按摩，加速脂肪燃烧，塑造完美线条。

每天睡前花10-15分钟按摩，一个月后就会看到明显的效果。如果用瘦身霜按摩，可以事半功倍。

多做运动

有效减肥方法：冬季放松减肥的秘诀

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动消耗300千卡热量，通常这个运动量会导致心跳加快或出汗。

多在家吃饭

每周至少吃五天自己做的饭是减肥的好方法之一。你可能觉得有点不可思议，但其实真的有这样的效果。

外面的快餐不仅不卫生，而且比自己做的食物含热量多很多。其实做饭没你想的那么难。一些简单的食材也能让你享受一顿美味。