一直瘦不下来 也许我要解毒了

很多人减肥都会遇到一个问题。不管他们怎么减肥，都减不下来。但是原因是什么呢？很可能体内有毒素。如果减肥一直不成功，就要考虑这个问题了。只有排除体内毒素，才能快速减肥。想减肥，先给身体排毒！

瘦不下来或是体内有“毒”

1.胆固醇过高，没有及时排出体外。容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、香菇。

2.睡前是人体肠道毒素的根源，会重新侵入体内，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性也会经常长痘。有句话叫“一天不排便，不如抽三包烟”。含粗纤维的食物可促进肠道蠕动，消除宿便，如全麦、燕麦、玉米、芹菜等。

3.皮肤也是人体重要的排毒器官。比如我们感冒的时候，人们常说，多喝水，被子底下多出汗。多运动，多出汗，让毒素快速排出。

4.当你运动过度或疲劳时，你会感到腰酸腿软，全身无力。这是你体内长期运动或劳动产生的乳酸积累的结果。运动后按摩、拉伸、促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝点醋或者酸果汁也能缓解疼痛。

蘑菇炖鸡

5.水是很好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液的循环带走。每天喝8杯水。早上起来喝一杯水最好。

6.很多好吃的食物，为了更精致，或者保质期更长，或者口味更独特，通常会添加一些人工色素、香精、防腐剂等等。这些对我们的嘴是享受，对我们的身体是“毒素”。所以，平时尽量选择天然健康的食物。

7.肝脏是人体的解毒器官。它依靠解毒酶来加工食物，并将其转化为对身体有用的物质。但是食物中的毒素也可能残留。瑜伽是最顶级的排毒运动，通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环，促进排毒。

8.肺是最容易积聚毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等许多有害物质也会进入肺部。在灰尘大、空气污染严重的地方一定要做好防护措施。另外，经常在新鲜的地方练习深呼吸。或者主动咳嗽几声，帮助肺部排毒。

9.淋巴系统是人体排毒的循环系统，起着毒素回收站的作用。流遍全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里毒素被过滤分解成无毒物质，再从淋巴结过滤到血液，送到皮肤、肺、肝、肾等。并排出体外。按摩促进淋巴循环，对排毒极为有利。

10.眼睛对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒作用得到了充分的发挥。医学专家证实，流下的眼泪中含有大量对健康有害的物质。很少哭的人，不妨借助感动系列或切洋葱，让你的泪腺每月活动一次。

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饮食排毒法

1.喝水排毒：人体细胞65%是水，水也在细胞外。如果你没有喝足够的水，细胞不能正常代谢，出汗和排尿都不足以排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率在40%左右，所以禁止涂抹化妆品。把药膏涂在皮肤上，可以在血液中找到这种药40%的有效成分。另外，心脏病患者含舌下片是因为舌下口腔黏膜也能吸收药效。

早上5点到7点是大肠的排毒阶段。你应该去厕所排便。这时候可以喝一杯淡盐水。喝水排毒是从口腔到肠道消化系统到肛门的一次彻底的“大清洗”。这是一种温和而实用的方法

2.青汁排毒：所谓青汁，其实就是大麦嫩叶/麦苗榨汁，或者直接购买现成的大麦朱丽亚汁饮用，可以清肠、排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有大量的膳食纤维，对排毒减肥很有帮助。如果坚持喝一段时间，整个人都会神清气爽。

3.粗粮水果排毒：多吃粗粮水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，顺利排出体内的废物和毒素。当体内环境得到净化后，身体内部的活力就会恢复，整个人看起来会更漂亮，减肥也会容易很多。

油炸黑木耳

4.加点辛辣食物：辣椒含有丰富的维生素C，有杀菌、防腐、驱寒的作用。虽然吃多了容易上火，但同时会让人出汗，体内毒素会随汗液排出。需要注意的是，要控制辣椒的量，辣椒吃多了容易伤胃。

5.多吃莲藕：中医认为莲藕具有清热凉血、通便利尿的作用，能加速体内废物的排出以净化血液。对于血热引起的痘痘患者，或者对于脾胃虚弱，甚至脸上没有血色的女性，效果尤为显著。莲藕可以热吃，也可以冷吃。无论是作为主菜的配料，还是与蜂蜜或苹果混合制成果汁，甚至直接煮沸后再加糖，都方便又美味。

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二、运动排毒法

人体的自然运行机制会通过皮肤、肠道、肾脏、肺部等各种排毒系统将毒素排出体外。而运动是促进排毒的好方法，因为皮肤也是人体的一大排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺可以通过呼吸清除各种废气和无用的水。合理的运动可以加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。那么能快速排毒吗？

1.游泳：游泳时，水的浮力可以减轻关节负荷，释放关节压力，增强四肢肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，使皮肤与水紧密接触，有利于皮肤光泽。

2.弹跳：弹跳时身体血液循环加快，刺激下肢静脉和淋巴系统收集和筛选全身毒素，将其输送到淋巴结，然后通过一定的

排毒器官排到体外。爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又能尽显青春朝气。3、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这也是一种简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。4、慢跑：慢跑也是简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。