一天锻炼多久可以减肥？

很多女生觉得自己太胖了，都想拥有苗条的身材，却不知道怎么减肥。现在的女生还是认为运动更健康，所以一天多运动多吃饭的时间减肥是有效的。时间越长减肥效果越好是真的吗？实际上，情况并非如此。简单了解一下吧。

慢跑多久能减肥？首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后再跑60秒。最后60秒的速度比30秒加速跑要快，但并不是要达到冲刺速度，而是要逐渐加速，尽可能快地跑。中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”。

找一条没有机动车的环岛路，3 ~ 5分钟毫不费力跑完全程。热身活动结束后，开始环速跑。是时候记录时间了。跑第二圈时，比第一圈少用5 ~ 10秒。

然后散步或慢跑1分钟来休息和放松。然后开始第三圈，用的速度比第二圈少5 ~ 10秒。慢跑多久能减肥？这样的练习做3 ~ 5组，每组比上组少5 ~ 10秒。最后让身体平静下来，运动就完成了。

每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方法，但一次剧烈运动的时间不宜超过30分钟，否则会引起饥饿感。

其实减肥的方法有很多。有些女生很容易陷入对减肥的一些误区，尤其是认为减肥时间太长会有利于减肥。其实只要理论不合理，大家都希望尽快减肥，但是欲速则不达，还是需要经常锻炼才能减肥成功。