减肥 所以不& amp#039;不要碰这些零食

说到减肥，我们不得不强调饮食控制。但是，你有这样的疑惑吗？为什么唐& amp#039;我吃得不多，但我还是能吃。#039;我减肥失败了？也许它& amp#039;s因为你不经意间摄入了多余的热量，所以你每天因为习惯而不经意间吃的东西才是你身体的致命杀手。

00-1010每天吃6卡，302卡，一年增重14斤。

喝茶的时候你觉得饿吗？吃块巧克力饼干。虽然减肥书上说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果很健康却没有味道。让& amp#039;让我们吃一些最喜欢的巧克力饼干来充饥。但是你知道是什么吗？#039;巧克力饼干里有什么？答案是：很多糖，很多脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你会在短短半年内增重7公斤。这样坚持一年，14斤肉就跟着你动了。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。

建议：要获得抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝低热量的绿茶。

00-1010每天吃一卡路里，约280cal，一年增重13 kg。

如果你不& amp#039;I don’我没时间吃饭，这是充饥的点心吗？如果你真的用巧克力棒充饥，不要。#039;之后不要再做晚餐了。因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。如果你能& amp#039;生活中摆脱不了巧克力、焦糖、花生的美味，建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食也很难不发胖。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。

建议：如果可以& amp#039;别放弃每天吃一块巧克力，你& amp#039;你最好每天慢跑半小时，以平衡那一小块巧克力的热量。

00-1010每天喝一罐500ml热量，255cal，一年增重12 kg。

我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我& amp#039;我只是懒得吃水果。既然你没有。#039;不要吃水果，用果汁代替。然而，用果汁代替水果可以& amp#039;不能获得足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经丢失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。如果你仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12kg。

建议：为了体形和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的不二法则。

00-1010每天喝一罐375ml热量，168cal，一年增重8kg。

可乐是最受大家欢迎的饮料，所以要配汉堡和薯条。当每个人聚在一起分享美味的比萨饼时，它& amp#039;还有用可乐配披萨的味道。然而，即使它不& amp#039;许多人养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。虽然市场上已经有低热量的可乐，但仍有许多人可以& amp#039;我不适应代糖的特殊味道。如果你能& amp#039;你不能一天不喝可乐。#039;你最好多做运动来消耗额外的卡路里。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。什么？#039;更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，可乐的重口味还会让你吃得更多。不仅仅是可乐，还有其他的软饮料，根啤等等。

建议：如果你真的可以& amp#039;不要放弃可乐，你& amp#039;最好选择低热量的可乐，而不是糖。

00-1010每天喝一罐375ml热量，147cal，一年增重7 kg。

经常看日剧的人都知道，日本人喜欢在辛苦一天后开一罐啤酒安慰自己& amp#039;的工作。尤其是炎炎夏日，一口气灌下冰镇啤酒，是生活的一大享受。朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后会给你带来7公斤的体重。那个& amp#039;这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人经常会有很大的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你& amp#039;你最好尝一下。唐& amp#039;不要养成每天喝啤酒的习惯。#039;睡前不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用。睡前喝酒会导致体内大量积水，还会导致夜间尿频。4步DIY与& amp#039;啤酒& amp#039;神奇收缩毛孔

建议：用啤酒当菜。啤酒加热后，大部分酒精蒸发，既能为菜肴增添风味，又能避免酒精带来的高热量负担。

00-1010每天喝一罐240ml热量，127cal，一年增重6 kg。

咖啡是提神醒脑的最佳武器吗？如果你又喜欢罐装咖啡，小心你的身体。一般罐装咖啡只有240 ml左右，喝几口就能喝完，但这几口咖啡会让你的身材在一年内放大两个尺寸。基本上黑咖啡几乎不含热量，但调味咖啡含有大量的糖和奶精，这些成分是超高热量的身体杀手。加在咖啡里的奶精不是牛奶。它不仅不含牛奶中的营养成分，而且是饱和脂肪酸，会提高你的胆固醇。虽然咖啡可以刺激中枢神经系统，使人保持清醒，但它也可以引起心悸，促进胃酸分泌，所以如果你有心脏相关疾病或胃溃疡，你& amp#039;你最好少喝咖啡。

建议：如果它& amp#039;这只是为了提神，它& amp#039;最好只喝不加糖和奶精的咖啡，或者自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶调味，这将是更健康的选择。然而，咖啡

还是不要喝过量比较好。