有哪些七天减肥方法？

随着社会的发展，生活条件变好了，所以越来越多的人被肥胖困扰。但是，现在好吃的这么多，很多人一看到就想着减肥却动不了脚。看着自己越来越重的体重，只能放弃吃美食的爱好，甚至想着快点减肥。那么现在流行的七天减肥方法有哪些呢？让我们一起来看看吧！

1.番茄蔬菜汤。材料：2或3个西红柿，1棵卷心菜，2个青椒，1把芹菜和2个洋葱。做法：将以上材料洗净，放入锅中，加水淹没材料，再加入盐、胡椒粉、香菜等你喜欢的调料，小火煮至菜软即可。第一天选择番茄汤的原则主要在于清肠功能。除了三餐尽量少吃其他食物。如果你真的饿了，请吃减肥汤。早餐很重要，一定要吃，健康均衡饮食为主。

2.合理饮食。早餐：一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果。中餐：一碗米饭和蔬菜。晚餐：一定要在6点前吃完你的晚餐，吃五分饱就行。6点以后就吃不下东西了。睡前可以喝杯果汁(可以榨两个酸梅加柠檬汁)(记得不要加糖)，适量运动。

3.酸奶牛奶减肥健身操。早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐300克酸奶，素菜(无油)

4.适当饮食散步。早餐：一片烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶。中餐：一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(鸡胸肉等量即可)，水煮蔬菜，一个苹果。晚餐：晚餐的菜单是自己准备的，但是禁止淀粉和肉类。散步：每天晚上都要去散步。保持匀速是关键。每天要花20分钟，随时都可以。

5.牛筋牛蒡汤慢跑。慢跑：每天坚持20分钟，早上跑步也是不错的选择。牛蒡含有很强的纤维成分，可以补偿蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致优美。材料：豆腐2块、牛筋400克、牛蒡100克、白萝卜1个、枸杞1汤匙、生姜半片、水1500cc。

6.脱脂面线。材料：海带50-100克，瘦肉100克，面粉一球，水1000毫升，葱，香油，椒盐。

做法：1。海带切成条状，放入锅中用大火煮。2.烧开后，转中火，加入剁碎的猪肉。3.等水烧开后，再放入魔芋粉丝，煮两分钟，然后起锅，再放入适量调料即可食用。

7.苹果餐。早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)一个水煮蛋(或茶叶蛋)苹果：从中午12点开始，每隔2小时吃一个苹果，直到晚上8点，然后停止进食。

以上七天减肥法介绍，以上方法都是关于饮食的，都是比较简单的饮食。所以想减肥的人可以试试看，搭配还是比较均衡的。同时也要注意增加运动，这样减肥效果会比较理想。