做仰卧起坐有效吗？
仰卧起坐是一项简单方便的运动。很多健身爱好者把仰卧起坐作为热身和锻炼项目。很多热爱减肥的女性朋友都很推崇仰卧起坐可以锻炼腹部脂肪，有减肚子的效果，所以都加入了做仰卧起坐的大军。经常锻炼是好事，但是仰卧起坐能达到女性想要的效果吗？
专家认为，做仰卧起坐减肚子是可行的，但效果并不是很快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样不仅可以增强减肚子的效果，而且对身体健康也有好处。
在日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天在家都想尽办法做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内做很多动作。他们认为只有加强腹部的力量，才能快速消耗腹肌。
此外，针对许多人不& amp#039;不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练效果。
仰卧起坐的正确做法：
1.仰面躺在床上，双脚伸直，双手半握拳捏耳朵，双臂尽量张开。
2.借用腹部的力量，慢慢伸直上半身，注意腰部不要离开地面。
3.慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。
仰卧起坐是一种常见的腰部运动。做仰卧起坐后，腹部会感到明显的紧绷和疼痛，这是肌肉的运动造成的。长期坚持，姿势正确，可以达到减肚子的目的，但是女性需要做好充分的保护工作，月经前后不要做仰卧起坐，以免给子宫带来收缩的负担。
