怎样运动才能快速减肥瘦腿？

现在很多人都非常渴望一个完美的身材，所以很多人平时都想把自己瘦下来，大部分人真的想要一双瘦腿。所以，通常情况下，你应该定期做运动，因为只有运动才能消耗你身体的热量，这对你也很有帮助。而且只有通过运动才能健康瘦身。以下是一些减肥的方法。

隐形椅子

这个动作可以锻炼大腿前侧，更有效地调节皮下脂肪。

双腿分开与肩同宽，肘部向前弯曲，前臂折叠在胸前，伸直上半身，收腹。然后慢慢弯曲你的膝盖，降低你的臀部，直到你的大腿与地面平行，但要注意你的膝盖不要& amp#039;不要超过你的脚趾。停顿3-5秒后，慢慢起身。总共重复15次。

曲拐

这个动作可以锻炼大腿后部，使其更有弹性，减少下垂的肉。

双腿分开与肩同宽，拳头放在腰上。稍微弯曲右腿，然后将左腿指向侧面。做操时保持上半身挺直。停留4秒钟，然后回到起始位置。换边后重复。做10次，重复3组。

转动脚踝。

坐在地板上，双手向身后伸出。双腿并拢，脚趾伸直。然后转动脚踝，让脚趾面向天花板，感受腿部的拉伸。重复10次。

前贡布

这个动作是锻炼大腿和臀部。

双手握拳放在腰间，单脚向前迈，重心下移，屈膝，使前腿、大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚尖。踮起脚尖，后腿与地面平行。挺直你的背，向前看。重复3次然后换腿重复。

踮脚

两腿分开站立，比肩膀略窄，拳头放在骨盆两侧。然后迅速踮起脚尖，再慢慢下降。重复30次，共做3组。

以上是一些关于减肥瘦腿的方法。你总是可以做到的。只要身体能瘦，腿肯定能瘦。平时做运动前一定要做热身运动，否则很可能会伤到肌肉，而且运动中很容易摔倒，所以平时一定要注意。