人力推荐夏季减肥六大诀窍

夏天不减肥，一年到头都很悲伤！ 夏天是减肥的最佳季节。 夏天很热，容易出汗，体力消耗很大，这个时候只要一动不动地注意饮食，就能很容易地达到减肥的效果。 夏天怎么减肥最快？ 介绍几个科学的夏季减肥运动作为参考。

1、有氧运动

比起运动量大的无氧运动，缓慢的有氧运动对脂肪燃烧更有效，所以想减肥的人每天坚持30分钟的有氧运动吧。

2、饭后散步

在附近的公园散步，在城市更重废气排放的高温澡下，公园里有水，有树，给人带来凉爽，除了浮躁，夏天的散步减肥可以说是一条很棒的心理减肥路线。

3、交互蹲跳

每天坚持30次交替下蹲跳能有效燃烧脂肪，肌肉发达，身材自然会变好，但坚持这样的运动减肥方法是关键哦。

4、扭腰运动

左右各一次，30次算作一组，每天各做3组，一个月就有效果。 主要原因是扭腰时活动睡觉的肌肉，有效地燃烧脂肪。

5、跳绳减肥

跳绳对燃烧脂肪很有效。 另外，没有必要每天长时间运动。 15分钟就可以了，但一定要每天运动。 否则减肥效果不明显。

6、仰卧起坐

腹肌是最简单有效的减肥运动。 特别是对于想瘦的人来说，每天早晚各做10个腹肌可以减少腰围几厘米，有效促进脂肪燃烧，收紧肌肉。