吃了就白的夏天4种防晒霜

一吃就白 夏季4种防晒食物

夏天的防晒，除了打伞、戴墨镜涂防晒外，内在的保养也很重要。 夏天推荐多吃“防晒霜”。 富含维生素c的蔬果上榜。 缩短色素周期，防止黑色素形成，间接减少色斑，同时清除体内自由基。 这些对抗光敏的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

1、高维C水果

如果你想拥有健康、明亮、不易晒黑的皮肤，大多数皮肤科医生每天都会给你吃2~3份高维C的水果。 石榴、奇威、草莓等也可以。 特别是奇异果富含维生素c，妨碍黑色素的生成，有助于去除皮肤雀斑。 另外，想要获得抗紫外线的皮肤，就需要摄取足够的防止皮肤老化的维生素e、提高皮肤抵抗力的维生素a和提高皮肤弹性的钙。

2、黄红色蔬果

红色、橙色蔬果、深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 特别是番茄是最好的防晒霜，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低40%的晒黑危险系数。 但是，西红柿熟了比生吃更有效。 其中-胡萝卜素能有效地阻断UV。

3、坚果

对上班族来说，最好的点心是杏仁等坚果类。 空调、风和晒黑会消耗皮肤的水分。 坚果中的植物油大多含有丰富的维生素e，有助于抗氧化和清除自由基。 从里到外可以让皮肤柔软，防止皱纹，同时保湿，让皮肤看起来年轻。 此外，有效阻止褐色素沉积在皮肤上，避免脸上出现褐色斑纹、斑块。 但是这样的护肤效果通常需要30天，所以不能着急。

4、薏米

薏米是常用的中药，也是经常吃的食物。 具有水肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。 多吃薏米，有很快补充夏天高温下的体力消耗，提高免疫力的作用。 此外，薏米还具有吸收紫外线的能力，将其提取物放入化妆品中还可以起到防晒和抗紫外线的效果。 适量的内服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。 据报道，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的保养品会减少约1/3的因日晒引起的皮肤晒黑、松弛和粗糙的过氧化物。

光敏蔬菜VS抗光敏食物

感光性蔬菜排行榜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

抗光敏食品排行榜四季豆、茄子、西红柿、卷心菜、洋葱、苹果、葡萄

美白清单：西红柿、葡萄柚、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子

果蔬排行榜：西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒

晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来!

清凉西瓜面膜：

原料：西瓜皮一块，蜂蜜适量。

制法：在西瓜皮汁中混合蜂蜜制成面膜。

用法：直接涂于脸部约25分钟后洗净。

说明：晒黑后，经常感觉到皮肤的跳动。 这个时候，需要让皮肤冷静下来，然后再进一步治疗。 西瓜皮口罩能冷却脸部水分，镇静皮肤。

DIY晒后修复液

原料：芦荟叶、苷菊、维生素e油、薄荷油各适量。

制法：将芦荟胶汁和干燥的糖苷菊花按3:1比例加水弱火加热。 水不能沸腾。 将糖苷菊花打散后关火冷却，去除汤汁中的固体物质，混合1勺维生素e油和3滴薄荷油充分搅拌，放入容器冷藏。

说明：这个方法对晒黑后修复晒黑后的皮肤非常有效。

润肤杏桃面膜

原料：杏或桃适量

制法：将原料去皮去核洗净，捣成泥状

用法：敷于脸上，保持30分钟后，洗净，可经常使用。

说明：该口罩能解毒凉润、红皮肤、去皱，适用于过敏皮肤和被阳光烧伤的皮肤。

美白草莓面膜

原料：草莓适量

制法：将准备好的草莓切成糊状或一半

用法：敷于脸部、颈部等裸露的部分，或直接用切好的草莓反复涂抹于脸部25分钟后清洗

说明：该面膜能营养皮肤，减轻皮肤色素沉着，达到美白效果。

蛋白柠檬面膜

原料：柠檬汁一勺，新鲜鸡蛋一个，面粉一勺

制法：取蛋清，加入柠檬汁，充分搅拌后加入小麦粉，调成糊状

用法：均匀涂于脸上，干燥后洗净，每周说明2-3次。 该面膜具有柔嫩爽口、美白、脱色和消除面部色斑的作用。