吃肉减肥 即使秋天瘦了也不胖

贴秋膘不增肥 这样吃肉减肥

又到了秋天，怎么才能吃肉不发胖减肥呢？ 可以掌握以下方法！ 吃肉能减肥吗？ 真的！ 这个替代方法还能很快瘦下来呢。 不减肥想减肥的人快来看看哦。 吃肉减肥，本来是吃肉减肥……

无肉不欢者也能减肥

追求纤瘦的体形给所有没有肉的人提出了难题，其实满足没有肉的人的食欲和追求健康是统一的。

减肥期间也应该吃蛋白质、脂肪。 否则，瘦的是瘦了，但体质变差了。 所以，减肥期间饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类的合理分配。

减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

别以为减肥时吃肉类会发胖。 正确的吃法，尽量吃瘦肉少吃肥肉，就能轻易拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，就不怕营养不均衡了。 烹饪时炒菜和油炸的肉食容易摄取过多的热量，但直接水煮的话，热量可以比炒菜的肉减少近一半。

肉类食品中的蛋白质是人体必需的各种营养素的核心。 人体激素的正常分泌、肌肉的正常生长、免疫系统的正常维护都离不开它。 但是，请选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，并记住控制脂肪。 鱼、鸡胸肉、蛋白、酸奶是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。 烹饪方法尽量水煮、蒸比较好，但可以尝试用酸菜蒸鱼。 味道很好，也有营养。

有助于保持体形的肉

不擅长吃肉的人，肥胖的人很多，但其实不擅长吃肉的人也可以适量吃肉。

以下肉类就非常适合食用：

兔肉含蛋白质较多

兔肉

兔肉与一般畜肉成分不同，其特征是含有大量蛋白质，每100克兔肉含蛋白质21.5克，脂肪较少，每100克脂肪只含0.4克； 卵磷脂丰富，胆固醇少，每100克只含83毫克。 兔肉因蛋白质多、营养价值高、脂肪少，是胖子的理想肉食。

牛肉是适合于胖人食用的肉类

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖子食用的肉类。 每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质中必需氨基酸多，脂肪和胆固醇低，特别适合胖子和高血压、血管硬化、冠心病、糖尿病患者适量。

鱼肉有很好的降胆固醇作用

鱼和肉

一般畜肉脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。 所以胖子宜吃鱼，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。