经常蹲着能减肥吗？

各种各样的减肥运动让很多人头疼。毕竟现在出轨的人那么多，又担心减肥效果，往往做不出正确的选择。什么空中自行车，揉捏按摩，各种各样，现在还有个蹲姿减肥法，大家都知道，但是很多人对它的减肥能力提出了质疑，不敢随便下结论。那么蹲着能减肥吗？下面给大家详细解释一下。

可以减肥

1.无论你是在等车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或者站台等车的时候，做以下几个小体操，简单又瘦腿。立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿；

注意：重心放在身体的中心。如果很难保持平衡，将身体轻轻靠在墙上或柱子上。

2、一分钟瘦腿，把整个大腿都抱瘦。双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

3.瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，然后慢慢习惯，加快速度。

4.细大腿外侧，立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了再加快速度。

5.整个大腿变细，立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

通过以上专家的分析，下蹲可以减肥吗？我相信你更清楚。这个方法真的可以随时进行。没有什么特殊要求，轻松解决减肥问题。确实为很多人提供了一个便捷的减肥途径。面对现在众多的减肥方法，这种不需要大场地就可以随时进行的减肥运动确实是一个不错的选择。你可以试试。