头发爱出油 5招缓解

很多女生头发都是油性的。睡了一夜，早上醒来头发油油的，每天都要洗头。原因是什么？下面我们就来看看如何缓解头发的油性吧！

头发为什么会出油

头发太油，是因为头皮分泌的皮脂太多。可以用一些碱性洗发水，对去除发油有很好的效果。但是用了这些洗发水之后，很容易导致头发干枯。可以同时使用护发素，这样可以在去除发油的同时保证头发越来越柔软。

吃刺激性食物过多

如果吃了太多刺激性食物，比如太多辛辣或油腻的食物，也会刺激头发出油。

睡眠不规律

尤其是一些熬夜的人，第二天起床后会发现很多发油。这就是睡眠不规律，导致头发得不到有效的休息。

洗头太勤

因为洗头太频繁，打破头皮的水油平衡就会出油。

身体缺水

如果身体缺水，那么头皮也会缺水。这时候水油不平衡的结果就是头发里有油。

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压力过大

如果压力太大，也会导致你的内分泌失调。所以，这个时候，结果就是头发里的油控制不住了。

头发汲取不到营养

如果你的头发不能吸收营养，在这里，因为不能供给，会导致头发出油。所以，还是多吃一些对头发有好处的食物比较好。

用错洗发水

有人买所谓的控油洗发水，其实根本没有这个功能。所以用错了洗发水也会造成头发出油。

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如何缓解头发油

方法一：油脂类产品避免抹头皮

女生有使用护发素的习惯。有些女生会在头发和头皮上涂护发素，对于发质较软的人来说会让头皮更油腻。其实护发素和营养油都是滋养头发的，只能涂在发尾三分之一处，不能涂在头皮上。

方法二：日常饮食以清淡为主

饮食太油腻了。想要缓解出油，首先要调整饮食。少吃油腻的食谱和刺激性的东西。如果吃多了，油是无法完全消化的，只能在脸上或者头发上。所以多吃清淡的食物，新鲜的水果蔬菜，多喝水。

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方法三：手指指腹勤按摩头皮

油性头发的人皮脂腺分泌比干性头发的人强得多。她们不仅有皮肤，而且头皮屑也比较多，甚至经常感觉头皮发痒。建议多按摩头皮。可以用指尖按摩头皮，但动作要轻柔。不要用指甲挠头皮，以免对头皮造成伤害，引起头皮过敏，头皮屑过多，油脂分泌过多。

方法四：宽齿梳早晚倒梳头

很多女性认为梳头对头发有害，会刮伤假发。其实只要用对方法，不仅不会造成伤害，还能放松头皮，促进头皮血液循环，减少压力性脱发。每天起床后和睡觉前，用梳子从发梢开始轻轻梳理头发，然后把头发倒着梳，每次十分钟。避免使用塑料梳子梳头，因为塑料头发的摩擦会产生静电。最好选择乌木或牛角制作的宽齿梳子或大型气垫梳子。

方法五：睡前泡脚半小时

泡脚可以改善头皮出油的状况。这是因为人的肝火旺盛，头发和脸爱出油，而泡脚可以去肝火。建议每天晚上用热水泡脚半小时，直到出汗。睡前泡脚也能帮助睡眠。

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头发出油吃什么

1、玉米

玉米含有丰富的物质，可以帮助我们清除脂肪，降低胆固醇等等。发油也有帮助。

2、冬瓜

冬瓜有很好的清脂作用。丙炔二酸可以有效地将体内的糖分转化为脂肪，从而减少体内脂肪的堆积，起到清脂去油的作用。多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。

3、吃鱼类

因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，尤其是深海鱼，是一种健康的肉类。食用过程中建议清蒸或红烧，既能保持鱼的鲜美，又不会对身体造成负担。不建议油炸，因为太油腻。

4、绿茶

绿茶不仅有清除脂肪的作用，其丰富的维生素B还能促进头发生长。同时，茶多酚具有去水肿、解毒的作用。

5、补充维生素B族

含有更多维生素B的食物包括新鲜水果和蔬菜、全谷物和沙丁鱼。如果食补太繁琐，可以考虑用维生素B营养片。

6、燕麦

刮油宝宝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动和新陈代谢，从而清除体内多余的脂肪，最终缓解头皮对油的喜爱。