多吃变瘦的六大惊喜

吃东西控制体重。没听说过！经常有人问，为什么每顿吃那么少，体重还是不受控制的增加？晚上经常饿，我可以& amp#039;睡不着，吃东西也难受！所以，我们偷偷给想吃又想健身的你报个6大惊喜和6个特别提示！

00-1010 Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量…… 解密：因为符合人体时钟。到了晚上，脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，你自然不会& amp#039;当你吃任何东西的时候，你不会长肉！

小贴士：

不过这种方法对身体还是有一定影响的。生物钟自然而稳定地调节着人体各部分的功能。一旦生物钟被打乱，就会出现内分泌异常。长期这样下去会抑郁的。

特别提示：

平时也可以吃一些蛋清补充蛋白质。全麦无糖低脂面包加上一些水果营养就够了。但是你可以。#039;不要吃太多的水果，否则你将面临患肥胖症的危险。quot大胃王。quot。所以关键秘诀就是维生素蛋白，再加上一些运动，然后等你体重降下来！

00-1010 A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：实际上，有& amp#039;这件事没什么可知道的。It & amp#039;这很容易理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以关键是要加快消化。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。

特别提示：

不管你吃什么，用什么方法减肥，记住饭后运动是对的。懒的女生可以选择散步，但是这么低的运动量虽然可以帮助减肥，但是至少可以帮助消化！其他运动，如慢跑，应持续一个半小时以上，不间断。10分钟或20分钟的锻炼赢得了。#039;不消耗脂肪，所以至少要坚持半个小时以上！

00-1010解密：

道理也很简单。吃得多不如吃得对。尊重身体机能可以保持良好的循环。

小贴士：

尽量正常三餐。长期靠水果蔬菜维持营养是不可能的。

特别提示：

有些女孩吃饱后很容易犯困，尤其是在一天之后。#039;的工作。吃完饭能马上睡觉吗？那个& amp#039;没关系。第二天早上记得不要吃早餐，空腹吃点苹果、桃子之类的水果就可以了。

00-1010 Q： 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 解密：其实通俗一点说就是把热量平均分散，而不是饿着肚子暴饮暴食。还是要吃，只是热度高低错开了。

特别提示：

对于生活不规律的女孩来说，有时它& amp#039;不幸的是，吃饭时间恰好是他们自己的时间。quot早餐& ampquot时间。我该怎么办？可以试着在饭前吃点水果，既能占据胃的空出空间，又能帮助消化，一举两得。也就是说，食物的第一口很重要，因为先吃的东西先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他东西了。

00-1010 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：身体微微出汗时，身体放出热量。本来食物也是提供人体所需热量的，所以虽然肚子还是不饱，但是饥饿感会减少。

小贴士：

这个时候做运动减肥是好的，但是记得不要太剧烈，因为会刺激大脑神经？一旦人们过于兴奋，他们就会& amp#039;不要睡觉！

特别提示：

晚饭吃得越多，睡前越容易饿。既然你吃得这么开心，你必须为今天付出一点小小的代价。#039;睡前和第二天的幸福是什么？天下没有免费的晚餐！而且只能吃低热量的东西，最好是白开水煮的菜，清淡的蔬菜汤，尽量不吃油炸的菜。

00-1010 Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？ 解密：运动是百年真理。既能健身，又能减肥健身。锻炼，那& amp#039;没错！

特别提示：

运动后吃东西

，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！