最简单有效的柠檬汁减肥法

最简单有效柠檬汁减肥法

最简单更有效柠檬汁减肥法

4、膳食减肥原则

合理营养的关键在于“适度”，主要通过均衡饮食来实现。均衡饮食是指饮食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

(1)、食物多样、谷物为主。的均衡饮食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷物和土豆；动物食品；豆类及其制品；蔬菜和水果；纯热能食品。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯类。.富含蔬菜、水果和土豆的饮食

(3)、常吃豆类及其制品。含有丰富的蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高。

(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

1、柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉2根，新鲜柠檬1个，菊花9朵。

方法：先将杯子温热，加入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；柠檬菊花茶去渣，加入香蕉片，泡在茶叶里。

功效：这是一款抑制食欲减肥的柠檬茶。柠檬的酸味和香蕉的涩味一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

3、柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙、白兰地适量。

做法：将柠檬汁、蜂蜜、白兰地混合，晚上喝。

功效：此酒不仅能帮助你入睡，提高睡眠质量，还能帮助你护肤减肥。

2、柠檬海带减肥茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

做法：海带洗净，切成条状，放入奶锅内，加水和100g鲜柠檬汁，煮沸，放凉，加少许冰糖调味即可饮用。

功效：海带中含有碘，能促进甲状腺素分泌，改善新陈代谢。柠檬汁可以放松和软化血管，加速血液循环，改善胃肠消化功能。这种茶可以消除皮下堆积的脂肪，减轻体重。茶的量可以自己决定，但不适合经常喝。