8种蔬菜是美容护肤能手

说到美容，很多人都会考虑先去美容院。 其实，如果经常吃蔬菜的话，就能让皮肤发光。 那个效果不亚于去美容院啊。 根据营养学家的研究，以下食物是美容能手！

豌豆

据《本草纲目》介绍，豌豆具有“消除黑暗，使面有光泽”的效果。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原在体内转化为维生素a，起到滋润皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，萝卜“益五脏，清白肌”。 萝卜之所以有这样的功能，是因为它含有丰富的维生素c。 维生素c是抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐沉积。 因此，经常吃萝卜的话，皮肤会变得白皙细腻。

胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食品”，滋润皮肤。 另外，胡萝卜中含有丰富的果胶，与水银结合，排除人体的有害成分，让皮肤看起来更细腻更红。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化相关的疾病，使皮肤白皙柔嫩。

甘薯

红薯含有大量的粘蛋白，还富含维生素c，维生素a的含量接近胡萝卜的含量。 经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补缺、益气、健脾、胃益肾阳虚，有助于护肤美容。

豆芽

豆芽可以防止雀斑和黑斑，使皮肤变白。

大枣

民间有“一日吃三枣，终身不老”的说法。 红枣具有益气健脾的作用，能促进气血生化，红脸色、润皮肤。 同时，红枣中的蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

荔枝

中医认为荔枝“对人的颜色有帮助”。 这可能是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。 研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、食物纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用有促进毛细血管血液循环、美白皮肤的功效。 但是，不能一次摄取过多。 每次不要超过10个，每周不要超过3次。