男性减肥五大秘诀帮助你快速减肥

许多专家发现，男性决心减肥后，瘦下来的概率和速度比同样减重中的女性要快。 更有趣的是，专家还发现男性吃食物不喜欢看卡路里，不会排斥高热量的美食。 为什么会这样呢？ 这对一个努力控制自己食欲的女人来说，真是不公平！ 其实男性瘦是有绝招的。 特别是减肥进入停滞期时，会使出必杀技来克服。 你想减肥成功吗？ 和我们一起学习男人减肥的五大招吧！

减肥密招1：只用1种方法

男性减肥首先想做短跑等运动。

运动具有可以集中自己，用这种方法努力实现甩肉目标的优点。

很多女性使用了很多管理策略，比如不吃甜点、吃纯素、不喝苏打水和奶茶、去健身房运动到半夜。

缺点是方法太多了，我会犹豫该选哪一个。 不仅会推迟减肥的开始，还会更容易找到偷懒的借口。

减肥密招2：做强度足够的运动

我喜欢做强度足够大的运动，比如在跑步机上喘着气，浑身是汗。但我相信男人很享受这种运动带来的爽快感，能让肌肉强壮，燃烧脂肪。

做足够强度的运动，可以加快心率，促进血液循环，消耗大量脂肪。

女性喜欢长时间、悠闲的运动，运动时间比较长，但出汗量很少。

缓和的运动其实也有利于健康，但对消耗卡路里和新陈代谢的刺激，比不上足够强度的运动！

减肥密招3：不要让心情左右你的食欲

男人吃的东西，遵循大脑和自己的味觉，所以男人饿了才想吃。

他们把食物当成维持生命的燃料，需要重新补充能量，不吃过多的卡路里。 女性的饮食习惯容易受到心情的影响，有些女性在狂欢时比男性吃得多。 这对正在减肥的人来说，是大忌！

如果女性把吃饭当做表达心情、打发时间的管道，就会受心情的影响，容易暴饮暴食，越吃越胖，但会变得不舒服，形成恶性循环。

减肥密招4：向零食说ByeBye

饿的时候，男性会选择吃饱的正餐，而不选择零食。 即使外包装上标注只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。

如果不吃零食的话，就偷偷放进食物里，不吃容易入口的饱和脂肪等化学物质。 不仅有利于减肥，还有利于健康。

饿的时候，女性会先吃饼干、蛋糕等点心充饥，而正在减肥的女性也会注意包装外面显示的热量表，选择热量低的东西吃。 这样可以满足肚子的欲望，不会影响减肥的效果。

大多数饮料和点心都含有糖分、脂肪、防腐剂等化学物质，是减肥的大敌。 即使强调低热量的点心也是一样的，所以可以免费做吧。

减肥密招5：制定可达到的目标，并努力完成

男人看了某个名人曼妙的身材后，会去健身房运动。 他们先为自己确定一个能达到的目标，然后再努力。 例如，如果你想减肥，男性可能会鼓励每周给予10人以上的支持。

先定下一个可以达成的目标，完成后再进行下一个计划。 通过这样做，自己可以轻易享受成功的喜悦。 而且，达成的目标越多，就越开心，达成下一个计划的力量也就越大。

专家们发现，女性在决定减肥之前，首先容易制定一个较高的目标，一开始会尝试各种减肥方法，让自己尽快达到那个理想。 但是，由于目标不容易实现，时间一长，心情就容易松懈，之后反而没有了实现的动力。

因为经常树立超出自己能力的目标，如果不放弃的话，反而会变得悲观，渐渐远离理想的体重。