怎样的运动能快速减肥？
减肥是很多人平时经常做的事情。如果他们经常减肥，对于有些人来说，其实身体已经有点麻木了，再减肥还是很难的。一般比较常见的减肥方法是运动和节食。那么，什么样的运动方式对减肥非常有效呢？让我们来了解一下吧！
有氧运动是减肥最有效的运动。有氧运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天。所以，最重要的是坚持锻炼。如果不能每天做至少两天，那就做一次。
对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，或者以自己的身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤。
有氧运动减肥，每次运动消耗的热量；下面介绍一些可以消耗300大卡的运动：慢跑30~50分钟。骑行1小时到75分钟。步行1小时到1.5小时。游30~40分钟。打网球45分钟到1小时。跳绳30~40分钟。
循序渐进是所有运动的基本原则。运动强度要由低强度逐渐过渡到中等强度；持续时间应逐渐延长；练习次数由少到多。以上都要在个人能够适应的范围内逐步增加，不要急于求成。体弱者或慢性病患者要掌握好运动的尺度。运动前最好去看医生，进行全面的身体检查，医生会根据个人情况开出具体的有氧运动处方，然后按照处方进行运动。
如果你想减肥，运动当然是一个很好的方法，但是很多人只是通过运动。高强度运动后，他们开始暴饮暴食，吃很多油腻的食物和肉类。这种情况下，运动不会有什么明显的效果，所以他们要适当注意饮食，才能减肥。
