如果你想减肥 这些水果可以& amp#039;不要碰它!
有些人总是在晚饭后吃一些水果来帮助消化,但有些水果不仅可以& amp#039;t帮助消化,还可能增加糖分和热量,对减肥极为不利。在吃水果减肥的路上,记住这八种水果晚上不要吃。
1、榴莲
榴莲,蛋白质和脂肪含量都不高。原糖指数42左右,不算很高,但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人,吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲,以免摄入过多热量,加重原有疾病。
2、车厘子
樱桃含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素,铁的含量在水果中名列前茅。是补铁健脑的佳品,糖尿病患者不可贪吃。
3、提子
酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质,可预防心脑血管疾病。含糖量高,十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量,糖尿病人不宜多吃。
4、释迦
每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%,维生素c 265毫克,由于释迦牟尼味甘,含糖量高。糖尿病患者应谨慎饮食。
鲜芒果汁
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5、牛油果
牛油果是一种高能量低糖水果,被称为& ampquot森林奶油& ampquot因为它富含植物脂肪。从保健功能来看,牛油果具有健胃清肠的作用,具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适用于婴幼儿和老年人。建议一天吃一片。但是牛油果因为植物脂肪含量高,不适合晚上吃。
6、芒果
芒果是常见的热带水果,升糖指数较高,糖尿病患者不宜多吃。也是过敏食物。过敏体质的人如果只接触果皮可能会过敏,所以过敏体质的人要谨慎食用。芒果用盐水泡着吃,并不能减少过敏的几率,只能改善口感。
7、火龙果
火龙果富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘,有助于缓解便秘。它也被用作一个& ampquot减肥水果& ampquot。但由于天然葡萄糖容易吸收,糖尿病患者不宜一餐以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。
8、山竹
山竹中含有丰富的羟基柠檬酸、山奈酚等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、增进食欲、减肥有很好的效果。但是,过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。
大蒜西兰花
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