秋季减肥 多吃冬瓜

人们常把矮胖的人称为矮冬瓜。虽然冬瓜从外形上看确实又矮又胖，但冬瓜也叫瘦身瓜。

冬瓜为什么叫做减肥瓜呢？

冬瓜热量很低，几乎不含脂肪，碳水化合物也很少。每100克冬瓜只有11卡路里，而100克大米有116卡路里。冬瓜的热量只有大米的十分之一。整个冬瓜基本都是水，含水量在96%以上。此外，冬瓜还能利尿通便，所以冬瓜被称为减肥瓜。

冬瓜除了具有低热量无脂肪、清热解毒、利尿消肿的功效外，还和黄瓜一样含有丙醇二酸，可以防止身体发胖。所以，想减肥的人，不妨每天多吃冬瓜，冬瓜吃饱了肚子，不含脂肪，钠含量极低，所以人能很快瘦下来。水肿型肥胖的人可以多吃。

上面提到的冬瓜表面的白色粉末也是可以食用的，有很高的药用价值。刮掉那层白霜，用开水送服，能起到利尿消肿、清热润燥、补肾等作用。对常见的水肿、小便不利、口渴、口干、多尿等症状有一定疗效。

冬瓜的营养价值

冬瓜不仅是一种热量很低的蔬菜，还是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素B族、维生素C、钙、镁、磷、铁、锌等矿物质。此外，冬瓜皮还含有丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素等矿物质。此外，它含有丰富的药用成分，可以缓解夏季炎热和水肿。冬瓜皮水煮也可以美容养颜，有助于美白。

蛤蜊冬瓜汤

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冬瓜蒸蛤蜊——排水祛湿 降火补肝

材料：冬瓜300克，蛤蜊300克，姜小块，葱一根，酱油少许，油适量。

做法：1。将水放入蛤蜊吐沙，可以加入适量的盐，加快吐沙的过程。

2.冬瓜去皮去籽，切成稍微有点厚度的薄片。

3.姜切丝，洋葱切末。

4.拿蒸盘，把冬瓜片放进去。

5.将酱油和100g水混合，倒在冬瓜上面，插上电源蒸冬瓜。

6.冬瓜蒸好后，把姜和油倒入冬瓜中，然后把蛤蜊平放在冬瓜上面，根据电源再蒸几个蛤蜊。

7.加入葱花，当它& amp#039;差不多准备好了。冬瓜和蛤蜊蒸一下就好了。

冬瓜是一种奇妙的瓜果。除了水分丰富之外，味道很淡，非常适合用各种材料烹饪。也适合制作各种甜品和饮品，如知名的冬瓜茶或冬瓜露，以冬瓜为主角。

冬瓜夏天可以多吃。冬瓜露最好用带籽煮，充分饮用冬瓜的营养。除了冬瓜茶、冬瓜露，还可以炖冬瓜排骨汤、冬瓜蛤蜊汤、冬瓜瘦肉汤等。冬瓜蒸海鲜非常清爽，因为不含油。如果你喜欢重口味的话，可以和猪肉一起炒，或者加肉末弄干，会让你的饭不那么油腻。