燃脂大战！你准备好了吗？

你今天吃了多少卡路里，燃烧了多少卡路里？你可能不太明白卡路里的概念。那么你可以换一种方式理解，就是你今天消耗了多少脂肪。脂肪是一个人的必需品。#039;的身体。如果脂肪过多，就会变得肥胖，对身体健康和生活影响很大。所以，摄入热量是必须的。你知道人体有哪些消耗热量的运动吗？

人体每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里(另一种说法是7200卡路里)。

游泳：每半小时175卡路里。It & amp#039;这是全身的协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。它也有利于病人的康复。#039;健康，妇女的康复和。#039;生完孩子后的体型，对老人和身材偏瘦的人来说是很好的锻炼。

田径：每半小时可消耗450卡路里。可以锻炼全身。

篮球：每半小时消耗250卡热量。可以增强柔韧性，强化心肺功能。

自行车：每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。

骑行：每半小时175卡路里。对大腿和意志有益的运动。

滑水：每半小时240卡路里。对全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的锻炼效果。

高尔夫：每半小时消耗125卡路里。它的锻炼效果来自于你所需要的长距离行走和击球动作。如果能持之以恒，对保持线条优美是极为有益的。

慢跑：每半小时300卡路里。对心肺和血液循环有好处。跑的时间越长，消耗的热量就越多。

散步：每半小时75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

轮滑：每半小时175卡路里。可以增强全身的柔韧性和力量。

跳绳：每半小时400卡路里。这是一项健美运动，可以改善人们的体质。#039;的姿势。三十五岁以上的人不应该太用力跳绳。

壁球：每半小时消耗300卡路里。可以锻炼双腿的灵活性，减肥，提高速度。但心肺功能不好的人不宜从事这项运动。

网球：每半小时消耗220卡热量。It & amp#039;这是一项激烈的运动，可以锻炼心肺功能和灵活性。

乒乓球：每半小时消耗180卡热量。是全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。

排球：每半小时175卡路里。主要增强柔韧性、弹跳力和体力，对心肺有益。