教你练瘦体质
教你如何变瘦。
教你如何练成易瘦体质
有人说：女生减肥，少吃多跑就好。其实这是一个严重的误解。纵观娱乐圈，可以发现很多女性都是力量训练的爱好者和发烧友，比如邓紫棋、张雨绮，她们炙手可热，网上也有很多她们举铁的照片。是一系列适度的力量训练让她们性感迷人，在繁忙的工作中也能保持良好的身材。
减脂塑形两不误，力量训练是首选
力量消耗一般由三个方面组成：基础代谢(维持身体的基本功能，如呼吸)日常消耗(无意识的日常运动，如家务和工作)运动消耗(有针对性的额外运动)。健康减肥开放平台轻减肥研发中心的营养师和运动教练说：& ampquot力量训练是同时提高以上三个方面消耗的最佳选择。& ampquot
顾名思义，力量训练就是练肌肉。人肌肉越多，基础代谢越高。做同样的事情，消耗会更多，运动效率会更高。举例：为什么腿部训练最累最累人？原因有二：因为我们的腿部有动脉；因为腿部肌肉是人体最大的肌肉群，所以在力量训练的过程中，腿部训练是最累的，而大多数有氧运动都是腿部运动，比如跑步、骑车、椭圆机等。这些证明了& ampquot肌肉越多，运动量就越大。quot。
另外，力量训练本身可以刺激身体分泌激素，增加基础代谢。加强适当的力量训练可以提高肌肉质量。同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易长胖，看起来也越瘦，身体更紧致，线条更好。这是发展瘦体质的必由之路。
