秋冬如何减肥？
首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，食欲大开。许多人在冬天达到最重的体重。另一方面，冬季运动消耗大量热量，是一个很好的去脂肪的季节。
据了解，美国全国体重操纵学会的上千名会员都有成功减肥14公斤左右或以上的经历，并保持了至少3年的减肥效果。在谈到减肥的经历时，成员们都认为冬天是保持一年减肥记录最关键的时刻，最重要的手段就是运动。
以有氧运动为主
冬季天气寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以运动时一定要选择运动幅度小，耗热量大的有氧运动。在详细项目上，可以根据年龄差异有所不同：年轻人可以安排跑步等高冲击的有氧运动，可以消耗更多的热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年轻人冬天可以加大运动量，时间可以长一些。比如跑步，可以比春秋冬多10-15分钟。
中年人& amp#039;美国人的身体状况总体上处于下降趋势。唐& amp#039;不要因为工作忙而停止锻炼。你应该按照冬季健身计划中规定的量进行锻炼。
制定好冬季健身计划后，要达到最佳健身效果，关键在于坚持，不能因为天气冷或下雪就轻易丢弃。运动强度不是最重要的，规律才是最重要的。
冬天运动减肥选择好时间
冬季运动计划与春、秋、冬季运动计划有两个明显的区别。
首先，时间安排很不一样。各个年龄段的人都应该根据自己的身体状况来选择活动的时间段。由于年轻人对天气的适应能力强，体质好，身体恢复快，冬季健身时间可安排在上午和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后18:00-20:00身心相对放松的时间进行锻炼。一般老年人冬季锻炼的时间应该是14:00-19:00。他们身体不好，所以选择气温和日照最高的时间锻炼，可以更轻松地活动，避免身体损伤。
其次，冬季运动健身计划在日照的选择上与春、秋、冬季节不同。冬季强调在阳光下运动，春、秋、冬季则需要在阴凉处运动，以免中暑。
