瘦腿运动最有效的方法是什么？

为了让自己的体型更加完美，很多女性都开始减肥了，而最困扰我们的就是我们的腿。脂肪最容易堆积，最难减掉，让我们苦不堪言。所有的减肥产品都用过，不仅没有效果，还危害我们的健康。所以，只有运动更好。那么，瘦腿运动最有效的方法是什么呢？

床上腿复位术

1.将枕头夹在小腿中间，坐在床上，大小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。移动一个脚踏板后，伸直一个脚踏板。轮流做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

3.平躺在床上，双手支撑腰背，双腿向上抬起，双脚悬空做蹬车动作。休息30分钟左右！

4.仰卧，直视天花板。不要弯曲膝盖，收紧双腿，靠近胸部，然后抬起再合拢。重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

地铁缩腿法

坐地铁少则五分钟，多则半小时，所以利用这段时间做运动。

双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。两腿分开，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复，直到下车。

办公室腿减少法

用复印机复印或者传真的时候，不妨抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起整个身体，然后慢慢落下，每只脚做十次。如果习惯一步一步上楼梯，不妨迈一大步，上两步，尽量把重心移到前腿。

食物腿缩小法

你为什么有一双大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”。无论脂肪或卡路里有多高，你都吃，所以脂肪在你身上不断生长。所以，想要美腿，就要“择食而饮”。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。

想要瘦腿的女性不在少数！为了减肥而绝食的人很可笑。减肥固然重要，但不能比我们的健康更重要！我们要以自己的健康为基准，通过轻松的运动来减肥。而且，最有效的瘦腿运动方式上面已经介绍过了。