六步瘦臀操打造性感臀围

瘦骨嶙峋体操一：坐在地上，双脚向前伸直，并拢在一起。 脚着地，双手扶着床。 用左臂支撑，将全身的重量压在左手上，举起右臂。 然后尊重右臂，身体向右推，体重降至右手，举起左臂。 瘦骨嶙峋的臀部体操2 )盘腿坐在地上，双臂向后抱球，握住与臀部同高的手，抬起臀部，按5次球。 瘦臀操三)坐在地上，上身挺直，双脚并拢向前伸直，脚趾向上，双手支撑大腿，然后上身向前弯曲，双手沿大腿小腿笔直前碰，碰到脚踝，然后回手瘦臀操四)俯卧，双手抱枕后脑勺，头顶及脚尖着床，臀部尽量抬高，身体呈桥形，连续20—30次。 瘦臀操五)俯卧，双手支撑地面，双脚交替向上抬高，用力抬高至极限，抬高后停止2-3秒，放下。 瘦臀操六：俯卧，双臂向后伸直。 腹部着地，头、胸、脚尽量向上翘。 保持1-3分钟后，掉腰、腿休息2-3分钟，然后再做。 每天早晚各做10次。