每周少吃7斤初冬健康速瘦南瓜餐
一周减少七斤初冬健康瘦南瓜餐
一周减7斤 初冬健康速瘦南瓜餐
南瓜不仅有很高的食用价值,而且有不可忽视的食疗作用。 南瓜性温,味甘无毒,入脾胃经,具有润肺益气、排痰解毒、止咳、止咳、治肺痈和便秘、利尿、美容等作用。
以下是4种南瓜瘦肉食谱。
美容瘦身南瓜汤
原料:南瓜500克,水1500ml。
做法:
1 .南瓜洗净切块
2 .锅内加水2~3倍;
3 .放南瓜
4 .大火烧开,转中火,煮10分钟即可。
杂粮南瓜粥
原料:大米、克里米亚、燕麦片、玉米片、玉米片、南瓜。
辅料:黄冰糖。
做法:
1 .大米、克里米亚、燕麦片和玉米片,洗净。
2 .南瓜去皮去瓤,擦线。
3 .将所有材料投入电高压釜中,加入矿泉水比材料高3厘米左右,再加入一个黄色冰糖。
4 .盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。
美味南瓜饼
材料:南瓜、水磨糯米粉、糖、清水
做法:
1 .南瓜去皮切成薄片,用你喜欢的方法过火。 (用微波炉大火加热,如果没有的话,可以用蒸锅加热,但是会有很多水分。
2 .将南瓜放入碗里,趁热用普通打蛋器或大勺子捣碎制成南瓜泥,加入适量糖拌匀。
3 .将南瓜泥冷却后,以1:1左右的比例一点点加入糯米粉。 如果面团太干燥了,请加水,不要沾手。
4 .将面团分成几个小块,揉圆,轻轻拍打,如果喜欢有形的东西,也可以用小模子在面团上压花,随意做成心形、花形。
5 .平底锅加热,滴少许橄榄油,转中火,把面包圈烤成两面金黄色即可。
浓香南瓜饭
材料:南瓜400克,大米200克,食用油2汤匙,食盐1茶匙,清水500毫升。
做法:
1 .南瓜去皮去籽后切成小块; 把大米洗干净备用;
2 .炒锅里放2汤匙油烤至7分钟热,放入南瓜块炒1分钟;
3 .将洗好的大米和南瓜炒熟,加水约500mL使大米刚好耗尽,盖上盖子中火炖10分钟,打开盖子放盐炒匀,再次盖上盖子用小火蒸15~20分钟。
下一篇:膳食营养师证有什么用吗