初夏减肥吃瘦果

初夏减肥必吃瘦身水果

你想减肥吗？ 别说不想减少。 肥大的赘肉会让你的美女形象大打折扣。 吃这些种类的话一定会让水果变瘦。 很难做到不瘦。

苹果

第一名)苹果热量200千卡/100克(50千卡/100克)苹果能让人们的消化系统充分休息，恢复原有功能，使功能正常运行； 苹果减肥会减少人体摄入的卡路里，不足的部分需要提供体内储存的卡路里。

积蓄在体内的热量也就是脂肪。 体内多余的脂肪被消耗，自然就能减肥； 苹果减肥还能增进消化系统的功能。

小常识吃苹果不吐苹果皮

苹果的大部分果胶聚集在皮里和皮附近。 果胶不仅可以增加粪便的量，还可以在腹泻时吸收水分，保持粪便的硬度恒定。 所以便秘的时候不要吃苹果剥皮。 吃削好的苹果皮效果更好。

葡萄柚

第二名(葡萄柚卡路里(141.2千卡/100克)35.3千卡/100克)“葡萄柚餐”是30年前西方国家女性推荐的减肥食谱。 美国最新研究表明，这种饮食方法确实有独特的减肥效果。 每天三餐都吃半个葡萄柚，平均1.62，效果好的最多可减少4.5公斤。

小常识吃葡萄柚有禁忌

柚性寒、体质虚寒、血压偏低或胃寒者不宜食用。 不要吃葡萄柚，特别是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。 葡萄柚汁中含有类黄酮，因此肝脏药物的代谢受到抑制，药效增强，很危险。

因此，吃药前后每隔2小时吃一次葡萄柚是安全的。 葡萄柚是高钾食品，尿毒症、洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏负担。

番茄

3位)番茄热量(100千卡/100克) 25千卡/100克)番茄红素能降低热量，减少脂肪堆积，多补充维生素，保持身体平衡，瘦瘦的男女们吃番茄

“西红柿瘦”提倡饭前吃西红柿。 其中含有的食物纤维不会被人体消化吸收。 减少米饭和高热量菜肴的摄食量，同时阻止食品中脂肪的吸收。 西红柿独特的酸味能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助西红柿中的膳食纤维在肠内吸附多余的脂肪，与脂肪和废弃物一起排泄。

小常识青番茄生吃会中毒

如果吃未成熟的青西红柿，嘴里会有苦涩感，吃完后可能会出现恶心、呕吐等中毒症状，生食的危险性会变高。 这是因为青番茄含有生物碱(肌钙蛋白)，这种成分会导致中毒。

菠萝

第四名)菠萝热量(120千卡/100克) (29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有人体必需的维生素、16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘密在于它有丰富的能有效分解脂肪的果汁。 菠萝也有助于解决消化吸收的担忧。 菠萝酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

小常识菠萝要用盐水泡

菠萝含有糖苷类、菠萝蛋白酶、5 -羟色胺等物质，能刺激皮肤、口腔粘膜，食盐抑制菠萝酶活力。 因此，吃生菠萝时，用盐水浸泡一段时间，既能抑制菠萝酶对口腔粘膜和嘴唇的刺激，又能使菠萝感觉更甜。

香蕉

第五名)香蕉热量500千卡/100克(125千卡/100克)每顿饭吃香蕉代替白饭，可以达到减肥的效果。 因为这个方法一天可以减少800~1200千卡路里的热量。 另外，香蕉给人一种吃饱的感觉，含有丰富的钙和维生素，可以消除浮肿。

小常识无需冷藏的香蕉

香蕉最适合在1025保存，但温度过低容易冷害，所以不要放进冰箱。

奇异果

6位)异尖线虫(84千卡/100克(20.8千卡/100克)异尖线虫高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。 与异尖线虫的低热量特性相结合，非常适合减肥和营养，是夜猫族均衡营养和维持体力的好方法。

小常识有的人不宜吃奇异果

奇果是寒性水果，容易引起腹泻，胃肠凉、四肢凉、贫血严重、腹泻多的人不宜多吃。 奇果含钾量很高，肾功能衰竭、尿毒、洗肾者不宜进食。