懒女人贪而不肥的6个小技巧

懒女人贪而不肥的六大秘诀

懒女人贪吃也不胖的6大窍门

总有人说，要减肥，必须少吃多运动。然而，面对美食和长期锻炼的诱惑，大多数女性都败下阵来。其实你完全不用和自己较劲。即使你贪吃，不爱动，掌握以下六招，也能健康减肥！

高热量食物可以吃了（图片来源：图为媒）

问：我真的很想吃香香的巧克力，但是这种热度.快来看：吃巧克力不发胖的最佳时间。

答：想吃高热量食物？当然可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜到凌晨2点之间吃东西最不容易发胖。

解密：因为符合人体的生物钟。到了晚上，脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，你吃什么自然也不会长肉！不过这种方法对身体还是有一定影响的。生物钟自然而稳定地调节着人体各部分的功能。一旦生物钟被打乱，就会出现内分泌异常。长期这样下去会抑郁的。

小贴士：平时也可以通过吃蛋清来补充蛋白质。全麦无糖低脂面加一些水果营养就够了。但是水果不能吃太多，不然会面临“肚子大”的危险。所以关键秘诀就是维生素蛋白，再加上一些运动，然后等你体重降下来！

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晚上也可以吃得又多又好还不发胖

问：白天在公司总是随便吃点东西填饱肚子。晚上，我妈妈做了一顿丰盛的晚餐。我不吃饭就对不起我妈。我该怎么办？

你晚餐想吃点好东西吗？当然可以！4小时后睡觉，不用等到灰姑娘变身。

特别提醒：一般情况下，晚餐最好吃到七八成饱，吃饱了才能吃。

解密：其实没什么好理解的。很好理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以关键是要加快消化。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。

推荐提示：不管你吃什么，用什么方法减肥，记住饭后运动是对的。懒的女生可以选择散步，但是这么低的运动量虽然可以帮助减肥，但是至少可以帮助消化！其他运动，如慢跑，应持续一个半小时以上，不间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半个小时以上！

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靠蔬果减肥有技巧

问：星星在屏幕上，朋友在我耳边告诉我，吃水果蔬菜就不会胖。这是真的吗？

答：并不是所有的水果和蔬菜都对减肥有益。最好的是猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子。

特别提醒：香蕉和西红柿不宜空腹食用。香蕉钾镁含量高，空腹吃会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。西红柿含有大量的果胶、柿子胶、可溶性收敛剂等成分。空腹吃，容易和胃酸结合，会增加胃内压力，引起胃部不适和疼痛。看看这位美女自创的七天饮食菜单，——个水果，居然可以用的这么奇妙。解密：这个道理也很简单。吃得多不如吃得对。尊重身体机能可以保持良好的循环。尽量正常三餐。长期靠水果蔬菜维持营养是不可能的。

小贴士：有些女生吃饱了会犯困，尤其是一天工作下来筋疲力尽的时候。吃完饭能马上睡觉吗？没关系。第二天早上记得不要吃早餐，空腹吃点苹果之类的水果就可以了。

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总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖

问：我是一个不规律的人，经常熬夜。我害怕发胖，晚饭不敢吃太多。半夜又饿了怎么办？

答：生活不规律，经常熬夜的人，晚餐可以多吃，只要不吃甜食就行。根据你的时间表计算两餐之间的间隔。最佳时差为5 ~ 6小时。少吃午饭和宵夜。如果午餐热量和数量都很高，蛋白质食物会

解密：其实通俗点说，就是把热量平均分散，而不是饿着肚子暴饮暴食。还是要吃，只是热度高低错开了。推荐熬夜者的调养药膳。

温馨提示：对于生活不规律的女生来说，有时候吃饭时间恰好是自己的“早餐”时间。我该怎么办？可以试着在饭前吃点水果，既能占据胃的空出空间，又能帮助消化，一举两得。也就是说，食物的第一口很重要，因为先吃的东西先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他东西了。特别提醒：最适合熬夜的水果。

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icles/412/0/239/239301_20210616093720491.jpg" >睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”Q：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？饥饿时千万不能吃的11种食物A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经？人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！推荐窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。推荐指数：★★★★下午5点做运动，最利于减肥Q：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？饭后多久运动，减肥效果最好？A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！喝咖啡后再运动减肥会加倍推荐指数：★★★★★