冬季排毒瘦身三粮

人体内的毒素垃圾有很多种，主要有水毒、脂毒、淤泥毒、痰毒、气毒、火毒等。 其中与肥胖最有关的是水毒和脂毒。

水毒：对上了年纪的人来说最严重。 症状包括小便减少、颜色变深、排便不规则、下半身容易水肿等。

脂毒：吃太多油腻的东西，肝细胞会被脂肪占据，导致肝脏无法正常工作。

如何成为自己的排毒师按照中医一天十二点的养生规律，早上开始(卯时、五(七点)、中午开始(下午、一(三点)、傍晚开始)、酉时、下午五(七点)分别是大肠经、小肠经、肾经的当令

保持身体“三通”较大，小便排汗是身体天然的排毒管道，必须经常保持畅通。 大便可以将人体50%的毒素排出体外。 要养成定时排便的习惯，现代人最好两天排便三次。 一般来说，每天至少吃一斤蔬菜、一次粗粮就可以远离便秘。

生姜很辣，可以温暖身体。 此外，还能加快新陈代谢，消耗体内热量，排除毒素，达到减肥效果。 此外，生姜还有助于改善排便和手脚发冷。

冬天想减肥的人，喝热姜汁饮料不仅能温暖身体，还能提高代谢率，消耗体内热量，有减肥作用，能慢慢改善体质。 据说3餐后分别喝400c.c .生姜红茶或者空腹喝，或者结合食物减肥，3天就会减少约1公斤。 生姜红茶适合吃多、代谢差、脂肪过多、手脚冰凉、便秘的人！

冬天空气干燥，寒风对人的皮肤造成很大的伤害。 白菜含有丰富的维生素c、e，所以多吃白菜有护肤和养颜的功效。 另外，白菜富含膳食纤维，能排出肠内的毒素。 白菜中含有的果胶有助于排除多馀的胆固醇。

两片卷心菜、三根芹菜、半勺米醋、少许糖、少许盐。 去掉卷心菜硬芯，切成细丝，芹菜切成小口； 将切好的卷心菜和芹菜放入容器中，淋上搅拌好的米醋即可。 这种民间偏方对下半身浮肿、腿部曲线修饰有重要作用。

在吃白菜的过程中有两个需要注意的地方。 一种是隔夜熟白菜，加热后要么不吃，要么不吃。 二是绝对不能吃没有腌制的白菜。 新鲜白菜中含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后放置很久，在细菌的作用下硝酸盐会被还原成毒性较强的亚硝酸盐。

萝卜味甘辛、性凉，具有止咳、化痰消食、消除膨胀、通便、清热解毒之功效。

萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，有规律地增强肠道紧张度，增强肠道蠕动，缩短食物在肠道的存留时间，有利于食物代谢和废物的排出，不减肥就能达到减肥的效果。 萝卜含有的热量少，纤维素多，所以吃了之后容易出现饱腹感，有助于减肥。

如果你能坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会得到意想不到的好处。