简单的办公室减肥运动

对于在繁忙的办公室工作的爱美人士来说，渴望拥有苗条的身材并能& amp#039;不要通过节食减肥，这种方法会导致虚弱并影响他们的工作。而且因为工作忙，也有很好的锻炼机会达到减肥的效果。今天，边肖要给大家带来福音，那就是办公室减肥操。

伸展运动

这是一个可以调节动作不均衡的肩部，促进肩颈部和头部血液循环的动作。手臂平行于肩膀伸展，手掌握拳，手肘向后倾斜。然后，用力伸展双臂，与肩膀齐平。每天重复20~30次，肌肉会感觉很舒服。

肩膀左右摆动

把肩膀放平，达到左右肩平衡的效果。右手抓住左腿，然后左手放在背后，这样可以旋转上半身3~5次。

缓解脊椎和颈部的疲劳

长时间坐在办公桌前，脊柱的每个关节都会感觉很累。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。

伸展腰部和肩部

可以拉伸弯曲的腰肩，促进新陈代谢，缓解疲劳，思维更清晰。轻轻地俯下身子，唐& amp#039;不要用力过猛，感觉神清气爽就行，重复10次左右。主要动作是锻炼腰颈部，注意身体动作的规范性。

缓解脊椎和颈部的疲劳

长时间坐在办公桌前，脊柱的每个关节都会感觉很累。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。

以上的办公室减肥操，不仅能帮你燃烧体内脂肪达到减肥的效果，还能帮你放松身心，舒展一整天紧绷的肌肉。它不仅可以减肥，而且有益于你的身心健康，使你保持良好的工作状态。是不是一举两得？来试一试。