“激瘦”食物排行榜10选

人认为只要食量少就能减肥。 事实上，如果你食量比以前减少的话会变瘦，但是这种减肥法不健康。 恢复饮食的话会反弹。 现在盘点让你兴奋的10大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦下来……

第一名——全麦包 　

热量： 65cal/片

全麦包是面包里热量最低的，所以如果你不喜欢不带包的话，我建议你早餐或者tea time吃全麦包填饱肚子！

第二名——燕麦片

热量： 132cal/杯

外国的减肥菜单大多以set燕麦片作为早餐的主菜。 因为含有低卡路里、营养丰富、维生素b、e、铁等成分，所以对促进消化系统很有效果。 从今天开始过夜代替奶酪，一定是fit多。

第三名——椰菜

热量： 40cal/杯

西兰花含有丰富的高纤维成分，配上西红柿、洋葱、青椒等材料就成了瘦汤精。 肚子饿的时候很有效，热量低，能填饱肚子。

第四名——芦笋

热量： 66cal/磅

芦笋含有丰富的维生素a和c，所以用于沙律是不错的选择。 或者在空闲的时候煸熟做一碗芦笋，看电视听歌的时候可以作为小食充饥，又不会健康又肥美。

第五名——茄子

热量： 19cal/半碗

有科研表明，茄子膳食中既有阻止脂肪吸收的作用，又含有维生素a、B杂及C，是减肥者良好的膳食有益食物。

第六名——鸡肉

热量： 440cal/100克

鸡肉有很多减肥菜单上的指定菜。 当然是剥皮吃。 卡路里更低。 3安奇鸡肉只有4.1g脂肪，热量比牛肉和猪肉的一半还低。

第七名——土豆

热量： 145cal/个红薯

吃土豆的keep fit并不常见。 20个炸薯条的卡路里达到260毫升，所以吃水煮土豆是最安全的。 薯片？ 当然不能听！

第八名——海鲜

热量：水浸吞鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般的海鲜是keep fit先生的首选，用盐水浸泡鱼和三文鱼吞下去，可能会成为减肥菜的主菜。

第九名——扁豆

热量： 232cal/杯

和绿叶菜一起吃的话，会加速身体的新陈代谢。

第十名——橙

热量： 50cal/个

橙子富含天然糖分、纤维质，是低卡产品，非常适合代替糖果、蛋糕、饼干等甜食。 我喜欢甜食，但是正在减肥的姐妹们可以吃橙子来满足我的甜蜜欲望。 另外，纤维多的话排便容易，可以减少体内蓄积的毒素。