几种蔬菜美白能手

说到美容，很多人都会考虑先去美容院。 其实，如果经常吃蔬菜的话，就能让皮肤发光。 那个效果不亚于去美容院啊。 根据营养学家的研究，以下食物是美容高手。

据豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“消除黑暗，使面有光泽”的效果。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素(维生素食品) a原，维生素a原在体内转化为维生素a，起到滋润皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，萝卜“益五脏，增白肌肉”。 萝卜之所以有这样的功能，是因为它含有丰富的维生素c。 维生素c是抗氧化剂，抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐沉积。 因此，经常吃萝卜的话，皮肤会变得白皙细腻。

胡萝卜：胡萝卜被称为“皮肤食品”，滋润皮肤。 另外，胡萝卜中含有丰富的果胶，与水银结合，排除人体的有害成分，让皮肤看起来更细腻更红。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化相关的疾病，使皮肤白皙柔嫩。

甘薯：红薯富含粘蛋白，还富含维生素c，维生素a含量接近胡萝卜含量。 经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补缺、益气、健脾、胃益肾阳虚，有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。 吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和衰老，使皮肤变得光泽。

豆芽：豆芽能防止雀斑和黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜润滑皮肤，避免皮肤起皱。

黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，还富含苹果酸，是一种美白清洁肌肤、去除晒黑和雀斑、缓解皮肤过敏的传统养颜圣品。

冬瓜：冬瓜中含有微量的锌、镁。 锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，脸色红润，皮肤白皙光洁。