想通过跑步减肥还是走路减肥？

减肥是许多女性一生的追求。除了女性，很多男性朋友也需要减肥。减肥不仅能使人更自信、身材更好，还能使人更健康，还能减少肥胖的流行。quot三高& ampquot。减肥的时候，运动是一个很好的方法。跑步和走路都很常见，那么跑步和走路哪个更好呢？哪个更有利于减肥！

正确的走路方式：如果想把走路作为减肥运动，姿势很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开自然伸直，摆动时幅度要大。双脚迈出的步幅要尽量加宽，小腿肌肉要收紧。对行走速度没有太大要求。关键是用强化从每天1000步增加到3000步，然后每天坚持走30分钟。如果你能& amp#039;不要一口气吃完30分钟，也可以分3次吃。

慢跑的正确方法：慢跑时也要向前看，上身尤其是背部要向后拉，收腹。手肘的弯曲也要有意识的紧张。唐& amp#039;不要放松，整个脚掌着地。慢跑有个小窍门。一开始走10分钟，跑5分钟，再走15分钟。身体慢慢适应后，走10分钟，慢跑15分钟再走5分钟；增加强度可以缩短行走时间，延长跑步时间。

走路可以更轻松的进行，也容易让平时缺乏运动的人接受。散步不适合长期坚持，因为它往往成为一种漫无目的的减肥运动，到了一定程度就需要转换成其他高强度的运动。

这种减肥的工作还是要按照一& amp#039;的能力。如果强度太高，不仅人吃不消，还会对身体的重点部位造成劳损。建议饮食和运动相结合，选择正确的方法，事半功倍。平时少吃油腻高热量的食物和一些蔬菜水果，预防便秘。